顔がザラザラする原因と対策を症状別に紹介｜乾燥やかゆみを直してつるつる肌に

自分の顔やフェイスラインを触ってみると、ザラザラが気になっていませんか。

顔がザラザラしていると、どうしても清潔感に欠けた印象を持たれてしまいます。

できることなら、顔のザラザラな肌を改善して、つるつるのたまご肌になりたいですよね。

この記事では、顔やフェイスラインがザラザラする原因や改善方法についてご紹介します。

本記事は、顔のザラザラを症状別に紹介しています。
すでにザラザラの原因の目途がついている方は、こちらから対策をご覧ください。

• マスクによる顔のザラザラに悩んでいる方→低刺激ケア
• 肌状態（ターンオーバーの乱れや乾燥肌）に悩んでいる方→保湿ケア
• 紫外線による顔のザラザラに悩んでいる方→日焼けケア

1.  顔のザラザラ・ブツブツの原因は？

 

顔やフェイスラインに現れるザラザラの主な原因は、以下の2つです。

• 角質層の乱れ
• バリア機能の低下

角質層の乱れとバリア機能の低下は、マスクや紫外線、肌質、乾燥、ストレス、年齢などがきっかけで起こります。

それでは、顔やフェイスラインがザラザラする原因について詳しく見ていきましょう。

1-1．マスクによる顔のザラザラ｜かゆみやヒリヒリを伴う

2020年以降マスクをする機会が増え、マスクによる顔のザラザラに悩む人が増えてきました。
マスクで肌荒れやニキビができる原因には、以下の4つがあります。

• マスクの繊維と肌がこすれ合うことによる摩擦
• 温度変化
• 汗や呼気によるムレ
• 皮脂の分泌

マスクを付けていると、多かれ少なかれ肌とこすれ合うもの。
ちょっとした摩擦が肌への刺激となってしまうため、肌荒れの原因になります。

また、マスク内は高温・高湿と雑菌が繁殖しやすい状態です。
汗や皮脂量の増加も合わさって、ニキビもできやすくなります。

さらに、マスクを外すと湿度が急激に低下するため、外した瞬間に肌の水分も奪われて乾燥してしまいます。

マスクによる顔のざらつきを防ぐには、以下3つの工夫をしておきましょうね。

1-2．紫外線による顔のザラザラ｜赤みや肌荒れを伴う

顔やフェイスラインは洋服などで隠れないため、紫外線の影響を受けやすい場所です。
そのため、紫外線が原因で顔のザラザラを引き起こしている可能性もあります。

紫外線には、ビタミンDの生成という、体にとって大切な役割があります。
その一方で、DNAを破損させ、炎症反応やメラニン色素の過剰生成を引き起こすことも広く知られています。
※参考：環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」

DNAには修復機能があるため、一過性であればそれほど問題になりません。
しかし、継続的に大量の紫外線を浴びると修復が追いつかなくなり、角層の乱れやバリア機能の低下につながってしまいます。

紫外線によるダメージを防ぐには、日傘や帽子、サングラスなどを使って物理的に紫外線を避けましょう。
また、顔やフェイスラインをはじめ、肌が露出しているところはこまめに日焼け止めを塗り、日焼け後は化粧水や乳液で保湿することをおすすめします。

1-3．肌状態による顔のザラザラ｜乾燥などを伴う

 

顔やフェイスラインがザラザラするのは、外的な要因だけではなく、肌状態が原因の可能性もあります。
肌状態によってザラザラの傾向も異なるため、それぞれに合った対処が必要です。

• 乾燥肌、インナードライの状態
• 脂性肌、オイリー肌の状態

2つの肌状態によるざらつきの原因をご紹介します。

乾燥肌・インナードライの状態

乾燥肌は、肌の水分も皮脂も不足してうるおいがなくなった状態です。
入浴後や洗顔後に肌がつっぱる、カサカサして粉っぽくなる、といった特徴があります。

一方でインナードライは、肌表面はべたつきがあるにもかかわらず、角質内部は水分が不足している状態です。
一見うるおっているように見えて、すぐにかさついたりメイクが崩れたりする場合は、インナードライに当てはまります。

肌表面や肌内部が乾燥状態になると、バリア機能が低下してあらゆる刺激を受けやすくなるため、肌のざらつきにつながります。
原因は季節や刺激などさまざまですが、いずれの場合もまずはしっかりと保湿をすることが大切です。

脂性肌・オイリー肌の状態

脂性肌は、水分量と皮脂量が多い肌状態です。
一方でオイリー肌は、脂性肌よりもさらに皮脂量が過剰に分泌されている状態です。
皮脂量が多いため、毛穴に角栓が詰まりやすい傾向があります。

Tゾーンや頬の毛穴の開き、黒ずみ、ニキビなどが目立ちやすく、脂っぽくべたついている場合は脂性肌やオイリー肌です。
皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まりやニキビなどは肌を凹凸させるため、触ったときにざらつきとして現れます。

脂性肌は、適切な頻度で肌を洗い清潔に保つこと、毛穴や角栓が気になっても無理に取りすぎないことが大切です。
その上で、食事や睡眠などの生活習慣も見直しましょう。

脂性肌はとくに洗顔をしすぎる傾向にありますので、こちらの記事「ひどい脂性肌（オイリー肌）の治し方 | サラサラ肌になる4つの改善・対策とは」で、スキンケアで気を付けておきたいポイントなどをご紹介しています。
脂性肌・オイリー肌の方は、ぜひチェックしてくださいね。

1-4．ターンオーバーの乱れによる顔のザラザラ｜様々な皮膚トラブルを伴う

ターンオーバーとは、肌細胞の生まれ変わりのことです。
顔やフェイスラインのザラザラは、ターンオーバーの乱れが原因の可能性もあります。

表皮の基底層で生まれた細胞は、通常は約4週間かけて成長し、役目を終えると垢や古い角質として剥がれ落ちます。
ターンオーバーは、健やかな肌をキープするために欠かせない仕組みであり、早すぎても遅すぎてもいけません。

しかし、ターンオーバーは乾燥やストレス、年齢などの原因で乱れやすく、ざらつきをはじめとするさまざまな肌トラブルを招きます。

1-5．皮膚の疾患による顔のザラザラ

顔やフェイスラインのザラザラは、次のような皮膚の病気が原因になっている場合もあります。
たとえば、以下の病状が考えられます。

• 皮脂欠乏性湿疹・乾皮症：かさつき、かゆみ
• 先天性魚鱗癬様紅皮症：全身の皮膚が赤くなる、魚のうろこ状やさめ肌状になる
• 毛孔性苔癬：毛穴が詰まって盛り上がる、ブツブツができる

疾患がある場合は、スキンケアや生活習慣の見直しによる改善が難しいだけでなく、悪化する可能性もあるため、早めに皮膚科を受診しましょう。

2．顔のザラザラ肌を改善する方法3選

顔のザラザラを改善するには、体の外側と内側からケアが必要です。

3つの改善方法を紹介するので、顔のザラザラに悩んでいる方は、今すぐ日々の生活に取り入れてみましょう。

• マスクによる顔のザラザラに悩んでいる方→低刺激ケア
• 肌状態（ターンオーバーの乱れや乾燥肌）に悩んでいる方→保湿ケア
• 紫外線による顔のザラザラに悩んでいる方→日焼けケア

2-1. 低刺激のスキンケアを行う

マスクを付けていると肌との摩擦が増え、ちょっとした刺激が積み重なって肌荒れの原因になります。その結果、顔がザラザラしてしまうのです。

マスクによる顔のザラザラを改善するためには、スキンケアを低刺激の商品に変えるのが効果的。

ただでさえ肌にダメージが蓄積されていますので、非常に敏感な肌状態になっています。

化粧品成分の配合量や効果、使い方によって肌への刺激を見極めましょう。

肌にやさしい化粧品の見分け方は以下の2つ。

①：洗浄力の強いクレンジングや洗顔料は避ける

洗浄力の強い洗顔料は、肌に刺激を与えます。
皮脂や汗に強いメイクを落とすための専用クレンジングなども同様です。

マスクによる摩擦などでダメージを受けた肌は非常に敏感な状態なので、マイルドな洗浄力のクレンジングや洗顔料を使いましょう。

②：使用する化粧品数を減らす

マスクによるダメージが蓄積している肌の場合、使用する化粧品を減らしましょう。

ここで言う化粧品を減らすということは、使用量を減らすことではありません。
化粧品の数を減らすということです。

化粧品を使う際、『塗る』という行為が少なからず肌への刺激となります。
また、化粧品は日に何度も使うために、慢性的に肌へ刺激を与えることになります。

おすすめはオールインワンタイプの化粧品。

肌に使う化粧品の数が減りますから、肌に対する物理的な摩擦を減らすことができます。

低刺激なスキンケアにおすすめのオールインワンタイプ商品

低刺激なスキンケアを叶えてくれる化粧品が【アクシリオシリーズ】。

今なら、16種類の保湿成分が含まれるオールインワン保湿商品の「アクアテクトゲル」と、クレンジング・洗顔を一度にできる「ダブルクレンジングゲル」を550円で試すことができます。
※アクアテクトゲル20gとダブルクレンジングゲル20g付

また、低刺激を保証する3つのテストを実施済み。

1. パッチテスト
2. アレルギーテスト
3. スティンギングテスト

炎症やかぶれ、ヒリつき・かゆみの症状が出ないことを確認しているため（※）、安心して使うことができます。
※スティンギングテストとは、化粧品を塗布時のピリピリといった刺激感の有無を確認するテストです。
※全ての人にアレルギーや皮膚刺激が起こらないわけではありません。

アクシリオシリーズを使えば、手間や時間の削減だけでなく、お肌の刺激となる摩擦が通常のスキンケアの1/3になるため、乾燥した肌にしっかりとハリと潤いを与えられるでしょう。

実際にアクアテクトゲル（保湿スキンケア）を使用し続けた結果「4週間後に肌のうるおいがアップしたことが実証」されているため、効果面も安心です。

お試しセットを使って肌に合うかを確認してから、日常的に活用してみると良いでしょう。

2-2. 保湿ケアを行う

肌状態により肌が乾燥してターンオーバーが乱れ、顔のザラザラを引き起こしている場合は、保湿が重要です。

ターンオーバーの周期は、通常28日。基底層で生まれた角質細胞は、28日をかけて肌の表面へと移動します。

乾燥や肌への刺激で、肌を健やかに保つ機能が正常に働かなくなると、肌の生まれ変わる機能も衰えるためにターンオーバーの周期が遅れます。

ターンオーバーの周期が遅くなると、本来は、体外に排出されるべき角質細胞がそのまま残ってしまいます。
残った角質細胞は、本来の役割を終えているため、みずみずしさはなく乾燥して硬くなっています。

ターンオーバーの乱れとなる原因はいくつか考えられますが、一番多いのが「乾燥」。

しっかりと保湿をすることが大切です。

保湿ケアにおすすめのスキンケアアイテム

保湿スキンケアには、アクシリオの「アクアテクトゲル」がおすすめ。

水分と油分の黄金バランスにより高保湿できるのが特徴。
化粧水と美容液、乳液、クリームをアクアテクトゲル1本で同時に与えられるので、肌への摩擦刺激も軽減します。

実際にアクアテクトゲル（保湿スキンケア）を使用し続けた結果「4週間後に肌のうるおいがアップしたことが実証」されているため、効果面も安心です。

初回たったの550円というコスパの良さも魅力の一つです。

まずは使用して効果を実感できた方のみ、継続して使用してください。

2-3. 日焼けケアを行う

継続的に大量の紫外線を浴びると、角層の乱れやバリア機能の低下につながり、肌のザラザラに繋がることがあります。

そんな方におすすめなのは、もちろん日焼け止め。

「もう十分日焼け止めを塗っているよ！」と思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、自分の肌状態やいくつかの機能をふまえて商品を選ばなければ、日焼け止めの効果はすぐに薄れてしまいます。

例えば次のような日焼け止め。

顔がザラザラしているような状態の場合、すでに肌のダメージが蓄積していると考えられるため、敏感肌といっても差し支えないと言えます。

あなたがこれまで選んでいた日焼け止めも当てはまりませんか？

特に忘れがちなのは「ウォータープルーフ機能」。顔には大量の汗が流れるため、ウォータープルーフ機能がなければ、日焼け止めはあっという間に流れ落ちてしまいます。

これでは、日焼け止めを塗った意味がありません。

SPF値の高さだけを見て判断するのではなく、自分の肌状態や、日焼け止めを塗る場所の特性を考えて、商品を選ぶ必要があるのです。

日焼け止めにおすすめのアイテム

今回は、独自調査をもとに分かった「敏感肌に合う日焼け止め」を2つご紹介します。

人気の日焼け止め62商品のSPF数値や成分・形状などを徹底的に調査したところ、先ほど紹介した5つの条件をすべてクリアした日焼け止めは、以下の2商品しかありませんでした。

商品名	やさしいUVカットミルク	ちふれ・UVサンベール クリーム
商品画像
SPF / PA	SPF25・PA++	SPF30・PA++
紫外線カット成分の種類	紫外線散乱剤100％	紫外線散乱剤100％
ウォータープルーフ機能	〇	〇
使用感	クリームに近いミルクタイプ	クリーム
お試し使用	〇 550円（6回分）のお試しセットあり	×
容量・価格	税込2,800円（25g） 公式サイト	税込605円（50g） 公式サイト

上記の情報を参考にして、あなたの肌にあう日焼け止めを見つけてください。

そして、しっかりと紫外線対策を行いましょう。

3.  スキンケア以外で顔のザラザラを改善する方法

フェイスラインのザラザラを改善するには、体の外側と内側からのケアが必要です。
4つの改善方法を紹介するので、ざらつきに悩んでいる方は今すぐに日々の生活に取り入れてみましょう。

3-1．酵素洗顔をする

酵素洗顔は、酵素の力で古い角質を洗い流します。
肌のざらつきの原因の一つは、肌表面の角質層のメラニンを含む古い角質です。

顔やフェイスラインのザラザラが気になる場合は、毎日使用しても問題ありません。
ただし、肌の乾燥が気になる方は、肌質や肌状態に合わせて酵素洗顔を週3日ほど取り入れてみましょう。

3-2．食生活を見直す

栄養バランスが乱れると肌のターンオーバーに必要な栄養素が不足して、顔やフェイスラインのザラザラにつながります。

顔のザラザラを改善し、つるつるなたまご肌にするには、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂りましょう。

具体的には下記のような食材が効果的です。

• タンパク質：肉、魚、大豆など
• ビタミンA：レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草、卵など
• ビタミンE：アーモンド、アボカド、イワシ、ツナ缶など
• 亜鉛：牡蠣、牛肉、レバー、チーズ、卵黄など

保湿を重視したスキンケアと紫外線対策、栄養バランスの良い食事をして、顔やフェイスラインのザラザラ改善を目指しましょう。

4．注意点！肌のざらつきがかゆくても掻くのはNG

 

肌のザラザラがひどくなるとかゆくて、どうしてもかきたくなりますよね。
しかし、かゆみを治す方法は、とにかくかかないことです。
どうしても我慢できない場合は、冷やすとかゆみが落ち着くので試してみてくださいね。

空気が乾燥すると肌も乾燥してカサカサになり、バリア機能が低下します。
すると、かゆみを引き起こしやすくなります。
紫外線や汗などのちょっとした刺激もかゆみの原因に。

肌のざらつきがかゆくなったときは、かかないことを守り、スキンケアはシンプルにしましょう。
化粧水は刺激になりやすいので、低刺激のクリームの使用もおすすめです。

5．その他の部位別に肌がザラザラするときの対処法

顔以外の部分、肌のザラザラを何とかしたいと思っても、具体的に何をすればいいのか分からないという人も多いでしょう。
部位にかかわらず共通して大切なのは、水分と油分、保湿成分を与えること。

ここではさらに、顔、体、足の裏のザラザラを解消するためのポイントをそれぞれ紹介します。

5-1．デコルテのザラザラを改善する方法

 

デコルテのザラザラやブツブツを防ぐには、清潔に保つことが大事です。
汗をかきやすい時期は、タオルやボディシートで体をこまめにぬぐって清潔を保ちましょう。

紫外線もデコルテのザラザラに影響しやすいため、外出時はデコルテにも日焼け止めを塗るなどして対策してくださいね。

デコルテにできるザラザラの正体の多くは、ニキビやイボです。
髪の毛や服による摩擦、紫外線ダメージ、汗やムレなどが原因で、雑菌が繁殖したり炎症が進んだりしてざらつきが現れます。

また、生活習慣の乱れやストレス、血行不良などにより肌トラブルに発展することもあります。

デコルテは清潔を保って、ニキビやイボができないようなスキンケアを心がけましょう。

5-2．Tゾーンのザラザラを改善する方法

 

Tゾーンのザラザラが気になる人は、洗顔やクレンジングのやり方を見直すとともに、シャンプーやリンスをしっかりと洗い流すように心がけましょう。

Tゾーンのザラザラの多くは、毛穴の皮脂詰まりと角栓、ニキビ、ニキビ前のコメドが原因になっています。
というのも、Tゾーンは皮脂量が多くて前髪が触れる部位であるため、ニキビができやすいからです。

Tゾーンのざらつきを改善するには、毛穴の皮脂詰まりや角栓、ニキビを意識したスキンケアをしましょう。

また、髪の生え際はシャンプーやリンス、洗顔などの洗い残しが原因でニキビになることもあります。
したがって、前髪を長くしすぎないことも大切です。

5-3．体のザラザラを改善する方法

体のザラザラを解消するためには、規則正しい生活やバランスの良い食事をとり、体を清潔に保つことが大切です。
そして、保湿をすることも大切です。

顔はしっかり保湿をしていても、ボディはおろそかになっていませんか。

繰り返しますが、保湿とはクリームを塗ることではありません。
保湿とは、水分と油分、保湿成分を肌に与えること。

ボディークリームだけでは不十分です。
顔用の化粧水などをたっぷりと塗って、乾燥しないように注意しましょう。

5-4．足の裏のザラザラを改善する方法

足の裏やかかとは、体の中でも特に肌が硬いため、通常のスキンケアだけではなかなか改善できません。

まずは、ザラザラを悪化させないために、以下のことも心がけましょう。

• 素足で革靴を履かない
• サンダルやミュールを長時間履かない
• 健康サンダルを長時間履かない
• なるべく靴下を履いて過ごす

また、余分な角質を取り除きたい場合は、スクラブややすり、軽石などの足裏グッズを活用しましょう。
ただし、角質が厚いとはいえやりすぎると肌を傷つけてしまうため、使用頻度や力加減には十分注意してください。

そして、ケアした後は保湿も忘れずにしましょう。

まとめ

顔のザラザラは、紫外線や乾燥、ストレス、年齢、肌質などによって引き起こされます。
また、マスクの着用や疾患が原因となるケースもあります。

体の部位によっても原因は異なりますが、部位にかかわらず共通して大切なのは、水分と油分、保湿成分を与えること。

また繰り返しになりますが、肌のザラザラが改善しないからといって、「化粧品を変えよう」とする前に、ぜひ今の使い方を見直してください。

• 今使っている化粧品が正しく使えているか？
• 使うタイミングや使用量は正しいか？
• メーカーが推奨する使用方法と自分の方法に違いはないか？

まずはこの3つをチェックしてください。

つい自己流の使い方をしてしまい、「化粧品の効果が十分に発揮されていない」ことが本当によくあります。
すると、「化粧品を変えよう」となり、いつまでも効果を得られずに化粧品ジプシーになってしまう…これは避けたいことです。

きちんと保湿効果が得られる化粧品を正しく使い、肌のザラつきを解消してくださいね。