サツマイモを使ったシワ対策レシピ : motto

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2024年01月11日

本日は、ビタミンEとビタミンCをたくさん含んだ【しわ改善】レシピです♪

しわは、肌のハリを保っているコラーゲンが減ってしまい、肌の表面に深い溝ができたものです。コラーゲンが減る理由は、加齢や体内で発生する活性酸素によるものがあります。加齢を食い止めることはできませんが、体内で発生する活性酸素は、普段の生活や食事から減らすことができます。

本日のレシピに含まれているビタミンEとビタミンCには、『抗酸化作用』という働きがあり、活性酸素の働きを防止して、コラーゲンが傷つくことを防いでくれます。

また、ビタミンCには、働きが弱くなったビタミンEを活性化させる働きもあります。そのため、これらの栄養素は併せて摂ることが効率的です。

ですので、本日のレシピでビタミンEとビタミンCをたっぷり摂取して、しわの改善を行っていきましょうね☆彡

◎の調味料を弱火で熱して、牛肉を中火で2分炒める

残りの材料と☆の調味料を入れて蓋をし、中火～弱火の間で15分煮る

火を止めて、5分煮浸しにする

オリーブオイルを熱し、全ての材料を入れて中火で2分炒める

◎の調味料を入れ、中火で2分炒める


コンソメスープ	300ml

コンソメスープに全ての材料を入れて、中火で10分煮る