アースケアがお届けするウェブマガジン

motto-もっと-

電話受付時間：平日10:00?18:00: 0120-474-198

お問い合わせ

アースケアが運営する愛用者専用の通販サイト: ウキウキ生活倶楽部

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2024年01月18日

ハリのある肌へ♪ビタミンCのしわ対策レシピ

	豚肉の洋風蒸し煮	25	分
	ホウレンソウのイタリアン和え	10	分
	ナスビとネギのスープ	10	分

乾燥肌
ニキビ
シミ
しわ
たるみ

本日は、ビタミンCを含んだ【しわ対策】レシピです♪

しわの対策に欠かせないのが、コラーゲンです。コラーゲンは、バネのような構造をしていて、肌の奥で網目状に張り巡らされています。そして、肌に弾力を与え、ハリを出すのです(´・ω・)

しかし、コラーゲンの構造が崩れると、肌のハリが失われてくぼみができ、しわとなってしまいます。このようなしわの対策を行うには、ビタミンCの働きが必要です。

本日のレシピに多く含まれているビタミンCは、コラーゲンを生成するときの材料になるだけではなく、生成したコラーゲンの構造を安定させます。そのため、ビタミンCをたっぷり摂取して、ハリのある肌を作っていきましょう☆彡

本日使用した食材では、カボチャ、キャベツ、ブロッコリー、ホウレンソウに多く含まれていますよ(●´∀｀)ﾉ


摂取エネルギー	502	kcal
タンパク質	20.9	g				ビタミンB1	0.68	mg
脂質	16.5	g				ビタミンB2	0.36	mg
炭水化物	65.4	g				ビタミンB6	0.53	mg
カリウム	858	mg				ビタミンB12	0.2	mg
亜鉛	2.7	mg				ビタミンC	55	mg
鉄	1.5	mg				食物繊維	5.7	g
ビタミンA	309	μg
ビタミンE	2.5	mg

豚肉の洋風蒸し煮(2人分)

25分

キャベツ	1枚(60g) ざく切り　*1枚は外側の大きさを目安に　しています
タマネギ	1/4玉(40g) くし形切り
ニンジン	1/5本(40g) 乱切り
カボチャ	40g 薄切り
マイタケ	2/5袋(40g) ざく切り
豚肉(ロース)	1枚(140g) そぎ切り


オリーブオイル	小さじ0.5
顆粒コンソメ	小さじ1

オリーブオイルを熱し、豚肉を入れ、中火で2分炒める

①に、ニンジン、カボチャ、タマネギの順に入れて、半量のコンソメを全体に広げて入れる

キャベツ、マイタケの順に入れて、残りのコンソメを全体に広げて入れる

蓋をして、中火～弱火の間で15分蒸す

火を止めて、そのまま5分おいて味を含ませる

ホウレンソウのイタリアン和え(2人分)

10分

ブロッコリー	1/5房(40g) 　房を小分けにし、茎は輪切り
ホウレンソウ	1株(40g) ざく切り
モヤシ	1/5袋(40g)


オリーブオイル	小さじ0.5
ポン酢	大さじ1
にんにく	2cm(1g) (チューブタイプ)

ブロッコリーにひとつまみの塩(表記外)を振り、小さじ1の水(表記外)をかけてレンジで1分温めて水分を切る

ホウレンソウをレンジで1分温める

モヤシをレンジで30秒温める

①～③をすべての調味料で和え、冷蔵庫で5分おく

ナスビとネギのスープ(2人分)

10分

ナスビ	2/3本(60g) いちょう切り
ネギ	20cm(40g) みじん切り


コンソメスープ	300ml

コンソメスープに全ての材料を入れて、中火で10分煮る

最新の記事

月別アーカイブ

最新の記事

肌にいいレシピ 月別アーカイブ

トップページへ戻る

電話受付時間： 平日10:00〜18:00: 0120-474-198

お問い合わせ

アースケアが運営する愛用者専用の通販サイト