電話受付時間:平日10:00〜18:00
0120-474-198
アースケアが運営する愛用者専用の通販サイト
ウキウキ生活倶楽部
ページのトップへ戻る

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2021年08月06日

食物繊維たっぷり!お腹の中からニキビのないキレイ肌をつくろう!

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • ニキビ

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、食物繊維をたくさん含んだ【ニキビ改善】レシピです♪

 
食物繊維には、腸内の老廃物を排出する働きがあり、便秘の方は、積極的に摂取していただきたい栄養素です。便秘は、以下のようにニキビを発生させる原因になります。

 

■腸内に老廃物が長くとどまっていると、毒素が発生する
↓↓
■毒素が小腸から吸収されて、体内を巡る
↓↓
■毛穴を通して毒素を体外へ排出しようとする時に、肌を傷つけニキビが発生する

 

特に頬の辺りにできているニキビは、便秘や腸の不調が原因となっている可能性があるので、心当たりがある方は積極的に食物繊維を摂ってくださいね☆彡

 

本日使用している食材では、エダマメ、ゴボウ、シメジ、ダイコンに食物繊維が多く含まれていますよ(*´ω`)

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 487 kcal( 26 %)
タンパク質 19.8 g( 28 %) ビタミンB1 0.22 mg( 22 %)
脂質 13.4 g( 29 %) ビタミンB2 0.3 mg( 27 %)
炭水化物 69.6 g( 23 %) ビタミンB6 0.38 mg( 38 %)
カリウム 1072 mg( 60 %) ビタミンB12 1.6 mg( 79 %)
亜鉛 5.3 mg( 76 %) ビタミンC 22 mg( 27 %)
3 mg( 40 %) 食物繊維 6.7 g( 37 %)
ビタミンA 222 μg( 49 %) 食塩相当量 2.8 g( 31 %)
ビタミンE 1.6 mg( 20 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

最新の記事

月別アーカイブ

閉じる