2024年03月07日
本日は、食物繊維をたくさん含んだ【ニキビ改善】レシピです♪
食物繊維には、腸内の老廃物を排出する働きがあり、便秘の方は、積極的に摂取していただきたい栄養素です。便秘は、以下のようにニキビを発生させる原因になります。
■腸内に老廃物が長くとどまっていると、毒素が発生する
↓↓
■毒素が小腸から吸収されて、体内を巡る
↓↓
■毛穴を通して毒素を体外へ排出しようとする時に、肌を傷つけニキビが発生する
特に頬の辺りにできているニキビは、便秘や腸の不調が原因となっている可能性があるので、心当たりがある方は積極的に食物繊維を摂ってくださいね☆彡
本日使用している食材では、エダマメ、ゴボウ、シメジ、ダイコンに食物繊維が多く含まれていますよ(*´ω`)
摂取エネルギー | 487 | kcal | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タンパク質 | 19.8 | g | ビタミンB1 | 0.22 | mg | |||||
脂質 | 13.4 | g | ビタミンB2 | 0.3 | mg | |||||
炭水化物 | 69.6 | g | ビタミンB6 | 0.38 | mg | |||||
カリウム | 1072 | mg | ビタミンB12 | 1.6 | mg | |||||
亜鉛 | 5.3 | mg | ビタミンC | 22 | mg | |||||
鉄 | 3 | mg | 食物繊維 | 6.7 | g | |||||
ビタミンA | 222 | μg | ||||||||
ビタミンE | 1.6 | mg | ||||||||
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