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体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2023年11月23日

赤く腫れたニキビ!ビタミンCのニキビ肌対策レシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • 脂性肌

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

 

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、ビタミンCをたっぷり含んだ【ニキビ対策】レシピです♪

 

赤くぷっくりと腫れたニキビができると、とっても目立ちますよね。そして、とっても憂鬱な気分になってしまいます(´д`)この、『憂鬱のもと』となっている、赤いニキビの原因がアクネ菌です。アクネ菌が毛穴で増殖すると、肌は炎症を起こすので、赤く腫れてしまいます(> <)

 

このような状態になったときに、特に摂取していただきたい栄養素は、何と言ってもビタミンC!!ビタミンCの摂取をオススメした理由は、【抗炎症作用】があるからです。抗炎症作用とは、炎症部分に作用し、その炎症を抑える働きのことをいいます。

 

つまり、ビタミンCは、赤ニキビの炎症に働きかけ、赤ニキビの改善をサポートするのです(^o^)なので、本日のレシピでビタミンCを摂取して、赤ニキビの対策を行っていきましょう。憂鬱気分から解放され、ウキウキとした気分になってくださいね☆彡

 

本日使用した食材では、カブの葉、カボチャ、ミズナにビタミンCが多く含まれていますよ(‘ω’)ノ

 

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 530 kcal
タンパク質 20.5 g ビタミンB1 0.23 mg
脂質 15.6 g ビタミンB2 0.36 mg
炭水化物 73.6 g ビタミンB6 0.42 mg
カリウム 1105 mg ビタミンB12 0.8 mg
亜鉛 2.7 mg ビタミンC 55 mg
3.5 mg 食物繊維 6.7 g
ビタミンA 375 μg
ビタミンE 2.7 mg

 

 

 

 

 

 

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