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2019年04月01日

夏～秋におすすめ！『健やかキレイ足』をつくるフットケア～毎日編～

素足で過ごすことが多い夏はもちろんのこと、ぜひ行っていただきたいのが夏～秋にかけての『フットケア』です！

フットケアとは文字通り足のケアのことで、足指を清潔にするのはもちろんですが、最近では医療の場で重要視され始めています。足や指が痛んでいると、体は自然と痛みを感じにくい姿勢・痛みを緩和できる体勢をとるようになり、それは歩き方にも影響を与えます。バランスを崩した歩き方は、ひざ・腰など、ほかの部分の不調を誘発することも。
日々足の状態を見るフットケアは、「ここが赤くなっている」「ここに痛みがある」など、足から発せられる『足や体のSOS』にいち早く気づくことができます。

夏の日焼けした足へのケアは、毎日＆定期的なお手入れで、ぜひ一緒に健康でキレイな足づくりをしましょう！

毎日のお手入れ

【お出かけ前】足の甲や指も、紫外線対策を行う

夏の終わりに足を見たとき、足の甲にサンダルや靴の跡がついていることはありませんか？足の甲は、紫外線を最も正面に受ける部分なので、日焼けしやすいです。足の甲が出る靴を履くときは、足の甲にもしっかりと日焼け止めを塗りましょう！そして、足を洗った後はアクアテクトゲルで保湿を行い、日焼けダメージを軽減しましょう。

【バスタイム】足の裏や指の間、爪の間もしっかりと洗う
その日の汚れや汗、そして塗った日焼け止めを、バスタイムできれいに洗い落としましょう。タオルやブラシを用いて適度にこすることで、足の指先や裏・爪の間・かかとにたまりがちな不要な角質や垢・ホコリを落とし、足のあの独特のニオイ対策にもなります。さらに、かかとのガサガサ対策にもなりますよ。

今回使用した専用グッズ
• 爪用ブラシ

【1】タオルや手に石けんをつけて泡立て、足全体を洗います

【2】足の指の間にタオルを入れて、足指の間も丁寧に洗います

【3】爪の周りやかかと、足の裏をブラシやタオルなどでやさしく洗い、流水で石けんをよく洗い流します

【4】お風呂上りは、水分をよく拭き取ります。指の間も忘れずに拭き取りましょう

【5】足の甲と乾燥しがちなかかとに、アクアテクトゲルを塗ります

※アクアテクトゲルを指の間に塗ったままにしておくと、湿って水虫の原因になることがあります。使用量を少量にして十分に乾かすか、使用はお避けください

【6】仕上げは、冷え・むくみ・足の疲れ解消の効果のマッサージ
足の指を動かしたり、足首を動かすと血行がよくなるため、体の不調をやわらげたり、安眠を促すなどリラックス効果もあるといわれています。

足の指と指の間に手の指を1本ずつはさみます。

そして、足首をゆっくりと右回り、左回りと、大きく回します。

これでマッサージはOKです。

硬くなっていた足首がほぐれると、普段は巡りにくくなっている血流が流れ出し、とても気持ちがいいので、ぜひやってみてくださいね。