血行促進を促す！ビタミンEのニキビ対策レシピ : motto

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2022年02月10日

本日は、ビタミンEをたくさん含んだ【ニキビ改善】レシピです♪

ニキビは、毛穴に皮脂が詰まることで現れます。皮脂を毛穴からスムーズに排出できる肌にするために、適切なターンオーバーが必要です。

そこで、ビタミンEの出番です(｀・ω・)ﾉビタミンEは、自律神経に働きかけて、血行を促進させます。血行が促進されると、皮膚の新陳代謝が活性化され、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)が促されます。すると、肌は水分を保ちやすくなり、やわらかくなります。

その結果、皮脂は毛穴からスムーズに排出されやすくなるのです(・u・｀)このように、ビタミンEには、ニキビを予防するための働きがありますので、本日のレシピでしっかり補ってくださいね☆彡

本日使用した食材では、カボチャ、パプリカにビタミンEが多く含まれていますよ(＾・ω・＾)

オリーブオイルを熱して、ミンチを中火で1分30秒炒める

◎の調味料、シメジを入れてかき混ぜ、蓋をして中火～弱火の間で10分煮る

ニンジンをレンジで1分30秒温める

カボチャに濡れたキッチンペーパーをかぶせ、レンジで1分30秒温める

タマネギをレンジで1分温める

③～⑤とパプリカをオーブンで5分焼く

ご飯に②をかけ、⑥を盛り付ける

キャベツとキュウリにひとつまみの塩(表記外)を振り、もみこんで5分置いた後、水分を切る

①、コーンに◎の調味料をもみこむ


コンソメスープ	200ml

コンソメスープに全ての材料を入れて、中火で10分煮る