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本日は、食物繊維をたくさん含んだ【肌荒れ対策】レシピです♪

食物繊維は、腸内環境を整える栄養素です。腸内環境が乱れていると、腸内の老廃物は排出されにくくなります。

すると、腸内細菌の悪玉菌が増加。悪玉菌は、老廃物に働きかけることで腸内に毒素を発生させますΣ（ﾟдﾟlll）この毒素が老廃物とともに体外へ排出されれば、何の問題もありません。
しかし、腸は栄養素などを吸収する場所にあたるため、栄養素と一緒に毒素も体内に吸収されてしまうのです。毒素が吸収されると、肌細胞には、栄養素と一緒に毒素も運ばれます。

その結果、肌のターンオーバーがスムーズに行えず、肌が乾燥したり、ニキビができやすくなったりします。このように、便秘は、肌のトラブルの原因につながるのです。

ですので、本日のレシピで食物繊維を摂取して、肌荒れ対策を行ってくださいね☆彡

本日使用した食材では、オクラ、シメジ、ヒジキに食物繊維が多く含まれていますよ♪(´ε｀ )