ビタミンCでアクネ菌を予防！ニキビ対策レシピ : motto

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2022年07月28日

本日は、ビタミンCをたくさん含んだ【ニキビ対策】レシピです♪ビタミンCは、ニキビにとって重要な働きをしています。それでは、ビタミンCの働きについてお話をしますね(^^)

■ビタミンCとニキビの関係

・抗炎症作用

赤くはれているニキビは、アクネ菌が増殖して炎症がおきている状態です。そのため、炎症をおさえることがニキビの対策につながります。

・抗ストレス作用

ストレスは、アクネ菌のエサとなる皮脂の分泌を増加させます。よって、ストレスを緩和して、ニキビの原因となるアクネ菌の増加を抑えることが大切です。

これらのように、ビタミンCには、ニキビ対策に対する働きがありますので、本日のレシピでビタミンCをたっぷり補ってくださいね☆彡

本日使用した食材では、カボチャ、キャベツ、ピーマンにビタミンCが多く含まれていますよヾ（・ω・　）

（％）は、 30～60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。
摂取エネルギー	514	kcal(	27	％)
タンパク質	20	g(	28	％)	ビタミンB1	0.19	mg(	19	％)
脂質	15.3	g(	33	％)	ビタミンB2	0.27	mg(	24	％)
炭水化物	71.2	g(	24	％)	ビタミンB6	0.47	mg(	47	％)
カリウム	839	mg(	47	％)	ビタミンB12	1.3	mg(	66	％)
亜鉛	5.5	mg(	79	％)	ビタミンC	50	mg(	63	％)
鉄	1.9	mg(	26	％)	食物繊維	5	g(	28	％)
ビタミンA	232	μg(	52	％)	食塩相当量	3.1	g(	35	％)
ビタミンE	2.1	mg(	26	％)