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鶏ムネ肉のホイル焼き 35 分 コマツナのおひたし 15 分 ダイコンとオクラの味噌汁 10 分 乾燥肌 ニキビ シミ しわ たるみ &nb…

サゴシの塩焼き 10 分 ミズナの煮浸し 15 分 タマネギとエノキの味噌汁 10 分 ごはん ヒジキごはん 60 分 乾燥肌 ニキビ シミ…

手羽元の照り煮 35 分 押し麦の梅和え 10 分 セロリとエリンギの味噌汁 10 分 乾燥肌 ニキビ シミ しわ たるみ   本…

ボロネーゼ 20 分 ツナサラダ 10 分 ニンジンとキャベツのスープ 10 分 乾燥肌 たるみ   本日は、ビタミンCをたくさん…

鶏肉のピリ辛煮 35 分 ツルツルポン酢和え 15 分 レタスとシメジのスープ 10 分 ニキビ たるみ   本日は、亜鉛をたくさ…

サワラの甘酢あん 20 分 ホウレンソウの中華風和え物 10 分 エノキとニラのスープ 10 分 たるみ   管理栄養士からのスキ…