女性ホルモンアップで潤い肌！肌荒れ肌対策レシピ : motto

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2023年03月23日

本日は、ビタミンEを豊富に含んだ【肌荒れ対策】レシピです♪

ビタミンEには、女性ホルモンの分泌を促す働きがあります。その働きは主に2つです。

１．血管を広げて血液の流れを良くし、ホルモンの分泌を調整している視床下部の働きを活発にする

２．女性ホルモンの代謝を助ける

女性ホルモンには、肌の水分量を増やす働きがあります。水分がたっぷり含まれていると、肌はトラブルを寄せ付けない健やかな状態を保てます。となれば、女性ホルモンの力を活用して、ぜひ肌荒れを予防したいですね♪そのためには、毎日の食事でビタミンEを積極的に摂取していきましょう！

本日使用した食材では、パプリカ、ホウレンソウ、ニラにビタミンEが多く含まれていますよ(^ω^)

サワラの全面にゴマ油を塗り、◎の調味料をまぶす

①をオーブンで15分焼く

☆の調味料に残りの材料を入れ、中火で5分煮る

弱火にして10分煮る

火を止めて、5分煮浸しにする

②をお皿に盛り、⑤をかける

ホウレンソウ、ハクサイをレンジで1分30秒温め、水分を切る

①、残りの材料を◎の調味料で和え、冷蔵庫で5分おく


中華スープ	200ml

中華スープに全ての材料を入れて、中火で10分煮る