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2022年05月31日

乾燥・ひび割れかかとをツルツルに変えたケア方法

アースケアの稲谷生芽（いなたにいぶき）です！

先日、出勤途中に、前を歩く女性に目を奪われました。

というのも、白く、ひび割れたかかとが、目に入ってきたのです。

かかとって、後ろから見ると、こんなにも目立つんだ！とショックでした。

なぜなら、実は、私も、かかとがガサガサだったのです…。

こんなかかとでは、自信を持ってサンダルがはけない！と、1ヶ月間、「かかとのケア」を行い、ガサガサかかとから抜け出せました！

今回は、その「かかとのケア方法」をお届けします。

ぜひ、一緒にケアして、ツルツルかかとで、気持ちよくサンダルをはきましょう＾＾

かかとの変化

かかとが乾燥していた時期が、過去にもありました。

意識して保湿すると、ツルツルのかかとになりました。
しかし、そこで、安心してケアを怠ると、またすぐにガサガサかかとに…。
それを放置して、今回のガサガサかかとに至ります。

ケア前は、かかと全体が白く、深くひび割れていました。
痛みこそないものの、靴下やお布団には、引っかかってしまう状態で、少し触ると、ポロポロと、角質が剥がれてしまいます。

1ヶ月ほどケアを続けたところ、深くひび割れしていた箇所はなくなり、靴下にもひっかからない、ツルツルかかとになりました。

かかとケアの難しさ

かかとは、日々刺激をたくさん受ける箇所です。
様々な衝撃を抑えるために、角質層は厚くなっています。

顔が、10層程度なのに対し、かかとは50～100層もの角質層で構成されます。
厚みがある分、体内からの水分が行き渡らず、乾燥しやすくなります。

さらに、うるおいを保持するための皮脂（油分）を分泌する皮脂腺がありません。
そのため、水分も油分も行き渡らず、簡単に乾燥してしまいます。

乾燥が進行し、ひび割れてしまうと、痛みや出血を伴うことがあるため、こまめなケアが必要です。

しかし、かかとは、常に床についていたり、靴下やスリッパをはいているため、気軽に保湿ができません。

そこが、私の感じた、かかとケアの”難しさ”です。

もし、痛みや出血があるという場合は、皮膚科へ受診し、お医者さんの指示のもと、集中的にしっかりケアすることが良いと思います。

私は、本格的にサンダルをはくようになるまでに、かかとをうるおわすことが目標だったため、出来る時に取り組む「かかとケア」で、ツルツルかかとを取り戻しました。

同じような方は、ぜひ、気軽に取り組んでみてくださいね。

かかとをツルツルにする方法

私が行った、かかとのケア方法は、次のとおりです。

• 洗い方の見直し
• 不要な角質を削る
• お風呂上りにアクアテクトゲルで保湿
• アクアテクトゲルでパック
• 睡眠中に、かかとを集中保湿

洗い方の見直し

まずは、洗い方を見直しました。

・手で洗う際は、石けんなどのついた手で、10回程強めになで洗いをする
・タオルなどを使う際は、石けんなどをつけて、少しこするように洗う

意識する前は、適当に2～3回かるくなでる程度しかしていないことに気付きました…。

不要な角質を削る

洗ってもカチカチのかかとは、削るという方法もあります。
削るのには、軽石や、かかとやすりを使用します。

削る場合は、乾いた状態で行いましょう。

濡れた状態で行うと、角質を削りすぎてしまう可能性が高いためです。
削りすぎると、衝撃に弱くなってしまいます。
それをカバーするために、さらに角質が厚くなってしまう可能性がありますので、控えましょう。

しっかり洗うだけでも、不要な角質はオフできます。
削るのは、最低限にとどめましょう。

最低限の目安としては、削る前のかかとを触って、削ったあと、少しやわらかくなっていれば、十分です。

赤くなってしまうまで、削ることは、避けましょう。

お風呂上りにアクアテクトゲルで保湿

お風呂で、余分な角質をオフした後は、保湿を行いましょう。

とはいっても、私はお風呂上りに、かかとを保湿している余裕がなかったので、（2歳児を追い回している。）うすーく保湿を、何度も重ねる作戦でいきました。

たっぷり塗ってしまうと、床や、スリッパなどにアクアテクトゲルがついてしまうため、すぐ浸透する量のアクアテクトゲルで、保湿しました。

量は、パール大。

子供の保湿の際、ついでに塗り重ねたり、少し落ち着いたタイミングで塗り重ねています。

お風呂上り、保湿する余裕がある方は、アクアテクトゲルさくらんぼ半分くらいを、塗布していただくのが、おすすめです＾＾

アクアテクトゲルでラップパック

余裕のある時は、アクアテクトゲルでラップパックを行いましょう。

方法は簡単です。

1. 左右のかかとに、さくらんぼ１個分のアクアテクトゲルを塗る
2. その上から、ラップで密封する
3. そのまま、30分程おく
4. その後、浸透しきらないアクアテクトゲルは、拭き取って、完了

ラップパック中に立ったり、歩いたりすると、滑ってしまい、とても危険です。
お気をつけくださいね。

顔のゲルパックと併せて、行うのも、おすすめです。

また、ラップで密封するのが面倒だという場合は、小さめのビニール服を履き、その上から靴下を履く方法を、お試しください。

一気に、かかとが、うるおいますよ＾＾

睡眠中に、かかとを集中保湿

起きている間は、忙しくて保湿できないという方もいらっしゃると思います。
その場合は、睡眠中こそ、保湿に徹しましょう！

アクアテクトゲルを塗って、靴下をはいて寝るだけで、ＯＫです。
塗る量は、さくらんぼ１個分。

私は、靴下をはいて眠るのが苦手なため、かかとだけの靴下やケアグッズを使用しました。
100均や、ネットでもたくさん商品があるため、お試しくださいね。

こんな場合は、皮膚科の受診を検討

• 保湿ケアをすることで、乾燥などがひどくなった気がする
• 足の指や、土踏まずなどに、水疱など水虫の症状がある

上記に該当の場合は、かかとのガサガサが、水虫による症状の可能性があります。

一度、皮膚科の受診を検討してください。

まとめ

今回ご紹介した、かかとのケア方法をまとめます。

 
乾燥かかとを、ツルツルかかとにするために要する期間は、個人差があります。

ケアをすることで、かかとの肌が健やかに育ち、少しずつ良くなっていきます。

一朝一夕で改善しなくても、日々ケアを続けていきましょうね。
また、ツルツルかかかとになっても、ケアを継続するのも大切です。

ケアする中で、ご不明な点などは、いつでも電話や、メールなどお気軽にお聞かせくださいね。