ストレスも解消！ビタミンCのニキビ対策レシピ : motto

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2022年05月05日

本日は、ビタミンCをたっぷり含んだ【ニキビ対策】レシピです♪

ビタミンCには、ストレス緩和に関係する働きがあります。身体はストレスを感じると、副腎皮質を刺激するホルモンを分泌します。すると、副腎皮質から『コルチゾール』という物質が分泌されます。

『コルチゾール』は、ストレスを緩和させる働きがあるホルモンです。このホルモンの合成に、ビタミンCが必要になるのです。ストレスによってホルモンバランスが乱れると、皮脂が過剰に分泌されたり、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)が乱れたりすることでニキビが現れやすくなります。

本日のレシピで体内のストレス対策を行って、ニキビを予防していきましょう(・∀・)また、身体を動かす、部屋でリラックスするなどの自分に合ったストレス対策も行ってくださいね☆彡

本日使用した食材では、カボチャ、ミズナにビタミンCが多く含まれていますよ(●´ω｀)ﾉ

（％）は、 30～60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。
摂取エネルギー	514	kcal(	27.5	％)
タンパク質	21.6	g(	35	％)	ビタミンB1	0.3	mg(	28	％)
脂質	15.7	g(	18	％)	ビタミンB2	0.4	mg(	36	％)
炭水化物	71.1	g(	24	％)	ビタミンB6	0.5	mg(	42	％)
カリウム	973	mg(	54	％)	ビタミンB12	1.3	mg(	67	％)
亜鉛	3.0	mg(	43	％)	ビタミンC	30	mg(	38	％)
鉄	2.5	mg(	34	％)	食物繊維	6.5	g(	36	％)
ビタミンA	314	μg(	70	％)	食塩相当量	2.6	g(	37	％)
ビタミンE	2.1	mg(	26	％)