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2026年05月23日

【編集後記】アースケアスタッフの「最近始めたこと・最近卒業したこと」

この編集後記には、2つの想いが込められています。

1つは、スタッフを身近に感じていただくこと。
アースケアで働くスタッフのことも知っていただくことで、気軽に肌悩みをご相談いただけたり、 自分に近い肌質のスタッフに肌悩みを打ち明けるきっかけになればと思います。

もう1つは、ここをウキウキメイトさまの「コミュニケーションの場」 にすること。
スタッフだけでなく、他のお客様がどのような日々を過ごし、どんなスキンケアをされているかも共有することで、 「自分だけじゃなかったんだ」 という安心感や、 「こんな工夫もあるんだ」 という新しい発見が生まれる場所になれればと思います。

今回のテーマは「最近始めたこと・最近卒業したこと」

3~4月は、卒業や入学・入社など環境が変わるシーズンです。
そんな時期にちなんで、今回は井上(華鈴)と稲谷の 「最近始めたこと・最近卒業したこと」 をお話しようと思います。

また、最後には、アンケートフォームをご用意しております。
ぜひウキウキメイト様の「最近始めたこと・最近卒業したこと」 をお教えください！
次号でいくつか紹介させていただきます^^

最近始めたこと

パーソナルジムに通い始めた結果、思わぬ収穫がありました。

20代も終わり、それまでと同じように過ごしていても、体重が増えやすくなりました（泣）
家で筋トレに励んでいましたが、モチベーションを保てず限界を感じたため、パーソナルジムに通うことに🏃

通っているジムでは食事指導もしていただけるので、早速1週間食べたものの写真を提出したところ、「摂取カロリーが少ない！間食をとってください！」との指導が！
私は衝撃を受けました。
てっきり食べ過ぎて太っていると思っていたためです。

摂取カロリーを抑えすぎると、筋肉が分解され体の代謝が悪くなり、どんどん太りやすい体になってしまいます。そのため、しっかりご飯を食べてしっかり動くように、とのことでした。

また、血糖値のコントロールを意識するようにも指導がありました。
血糖値とは、血液中のブドウ糖の量（濃度）のことです。 主に食事をとると上がりますが、この上がり方は食べる物や食べ方によって異なります。
血糖値が急上昇・急降下すると、体が脂肪を溜めこみすぎやすく、太りやすくなってしまいます。

また、食事の間隔が空きすぎると、次の食事摂取時に血糖値が急上昇してしまうリスクがあります。
私の場合、昼食（12時）と夕食（20時）の間隔が空くので、17時ごろにプロテインを飲んだり、チーズやもずく酢など血糖値が上がりにくいものを間食に取り入れています。
すると、血糖値が安定するだけでなく、夕方の疲労感や空腹感が軽減され、仕事から帰宅後の家事をこなすのが楽になりました♪

逆に18時頃、お腹ペコペコの状態で血糖値の上がりやすいドーナツを食べると、血糖値の急降下でイライラしたり、眠気を感じました…。

他にも、空腹で筋トレをすると、終わる頃には血糖値が下がりすぎて、強烈な眠気に襲われ、動けなくなるほどでした。
しかし、筋トレ前にあえて羊羹（ようかん）などで血糖値を上げると、ハードな筋トレ後でも比較的動けることを発見しました。

血糖値のコントロールが生活に与える影響が大きく、始めて良かったと思っています。
この原稿を書いている（1月）段階ではまだ減量の成果は表れていませんが…みなさんがこれを読んでいる頃には、目標体重に近づいていることを願って、頑張りたいと思います！

環境の変化などで疲れを感じやすい春なので、もしよろしければ、一緒に血糖値のコントロールを意識して、ご機嫌に過ごしていきましょう😊

最近卒業したこと

最近、髪の毛を16cm切り、セミロングくらいになりました✨
私は美容院に行くのが嫌すぎて、ずーっと髪を伸ばし続けていたのですが、さすがに毛先のダメージが目立ってきたので、9ヶ月ぶりに美容院に行ってきました。
カットしてもらう時のじっと何もしないで待つ時間と、当たり障りのない会話をするあの時間が苦痛で、後回し後回しにしていたら、いつの間にか9ヶ月経っていました…

皆さんはあのカットの時間は、何をされていますか？
良い時間の潰し方やおすすめの話題があれば、ぜひ教えてください・・・！

ずっと伸ばしっぱなしだったので、結構傷んでるかなと思ったのですが、美容師さんに「え、9ヶ月ぶりなんですか。ツヤもコシもあって、きれいですね。」と言われました。
お世辞かもしれませんが、日々薬用スカルプケアセットで刺激を与えないケアの効果が出ているのかなと思い、嬉しくなりました♪

ただ、9ヶ月ぶりだからこそ、シャンプーの時間があることをすっかり忘れていました。
やさしいブラシでの洗髪に慣れているからか、久しぶりに手で洗ってもらうと、かなり痛みを感じました。

そして、結構ゴシゴシの時間が長くて、痛みの次はかゆみも出てきました・・・。かゆみはカットしている間もずっと続いて、辛かったです😭
やっぱり、刺激を与えていいことは一つもない。

むしろ、デメリットが大きすぎると改めて実感しました。

頭皮と髪を守るためにも、次から「シャンプー時はあまり擦らないでください。」と前もって伝えようと思います。
もし私と同じように、美容院のシャンプーで頭皮の痛みやかゆみが出る方は、一度美容師さんに「擦らず洗ってください」と伝えてみてください。

ただ、16cmも切ると頭は軽くなりますし、髪の毛を乾かすのもすごく楽になって、結果行って良かったなと思いました。

さすがに長期間美容院に行かないと、毛先は傷みますし、髪が伸びてドライヤーの時間や排水溝の掃除も大変なので、今後は半年に一回は美容院に行こうと思います。