ビタミンEたっぷり鮭のアクアパッツァでシミ改善レシピ : motto

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2023年02月23日

本日は、ビタミンEを多く含んだ【シミ改善】レシピです♪

それでは、ビタミンEには、どのような働きがあるのか、簡単にご説明していきますね(^^)

【ビタミンEの働き】
■血行を促進する。肌細胞に栄養素を届け、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)を促します。ターンオーバーを促すことで、シミの原因となるメラニン色素を含む肌細胞の排出を促し、シミを改善していきます。

■抗酸化作用。活性酸素は、メラニン色素を作るメラノサイトを刺激します。そのため、活性酸素を除去することは、シミの原因を予防するのです(●・ω・)ビタミンEには、これらのように、シミを改善する働きがあるのです。

ですので、本日のレシピでビタミンEをたくさん摂取してくださいね☆彡

10分

タマネギ	1/4玉(40g) くし型切り
ハクサイ	1/2枚(40g) ざく切り(2cm) *1枚は外側の大きさを目安にしています
パプリカ	1/3個(40g) 短冊切り
サツマイモ	1/6本(40g) いちょう切り(1cm)
エノキ	1/5袋(40g) ざく切り
サケ	2切れ

サケに塩コショウをしっかりまぶす

◎の調味料を弱火で熱し、にんにくが香ってきたらタマネギ、サツマイモを入れ、中火で2分炒める

①を入れて、①の両面を強火で1分ずつ焼く

残りの材料を入れて塩コショウを少しふり、白ワインを入れて蓋をし、中火で5分煮る

オリーブオイルを熱し、マイタケ、ダイコンを中火で2分炒める

コマツナと◎の調味料を入れ、中火で2分炒める


コンソメスープ	300ml

コンソメスープに全ての材料を入れて、中火で10分煮る