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本日は、食物繊維をたくさん含んだ【ニキビ対策】レシピです♪

繰り返すニキビの原因のひとつは、肌のバリア機能が低下することです。肌のバリア機能が衰えると、天然の保護クリームである皮脂がたくさん分泌されます。この過剰になった皮脂が毛穴に詰まると、ニキビができます。皮脂腺が多い額や鼻などのTゾーンは特に、このようなニキビができやすいです。

ですので、ニキビを改善するには、バリア機能を高めましょう。バリア機能を高める方法のひとつに、腸内環境を整えることが挙げられます。腸内環境が悪化していると、腸内にガスや有害な物質がたまり、それらが体内に吸収され、血液に乗って体中を巡ります。

肌細胞は、血液から栄養素や酸素を取り込んで生まれ変わるため、このような状態では、健康な肌細胞が生まれにくくなります。その結果、肌は未熟な細胞で構成されてしまい、バリア機能は低下してしまいます。

つまり、腸内環境を整え、腸で発生する有害物質を抑えることで、きちんとバリア機能の働く健康な肌を作ることができるのです。

本日のレシピで腸内環境を整える働きがある【食物繊維】をたっぷり摂取してくださいね(｀・ω・)b

また、バリア機能が低下する他の原因として、ストレスや睡眠不足も挙げられます。適度な運動をしたり、お風呂にゆっくり浸かったりしてストレスを発散することや、質の良い睡眠をとることを心がけることもおすすめです。バリア機能を高めて、頬のニキビを改善していきましょうね☆彡

本日使用した食材では、ニンジン、コンニャク、コマツナ、大豆に食物繊維が多く含まれていますよ( ´・u・)