肌に潤いがない…乾燥肌はたくさんの人が悩む肌トラブルの一つですが、適切なスキンケアを行えば改善できます。この記事では、乾燥肌の原因や対策、ケア方法を詳しく解説しています。乾燥肌に悩む方は、この記事を読んで自分に合ったケア方法を見つけてみてください。
とりあえず肌に潤いを与えるスキンケアを知りたいという方は「肌に潤いを与えるスキンケア」をチェックしてください。
肌に潤いがないのは「乾燥肌」？
肌悩みを改善するには、まず肌の構造を理解することが重要です。
肌の構造
肌は主に三つの層からなります。
1. 表皮
外部からの刺激に対するバリア機能を果たす最も外側の層です。
2. 真皮
水分やコラーゲンを保持し、肌の弾力性やハリをサポートします。
3. 皮下組織
脂肪で構成されており、衝撃を吸収し、体温の調節を行います。
特に、表皮の上層に位置する角質層の健康が、肌の潤いを持続させるためには欠かせません。角質層が弱ると、外部環境からの水分の蒸発が進み、結果的に乾燥肌を引き起こす原因となります。
乾燥肌の特徴
乾燥肌は、肌に必要な水分や油分が不足している状態を指します。特に、季節の変わり目や低い湿度の冬には、この症状が顕著に現れることがよくあります。乾燥肌の特徴は以下の通りです。
引きつり感
肌のバリア機能が低下し、水分をうまく保持できなくなり、引きつりを感じやすいです。
カサつき・くすみ
肌の表面の水分が不足すると、カサつきやトーンのくすみが見られます。
粉吹き
特に頬やおでこに白い粉が吹いているように見えることがあります。
かゆみ・炎症
乾燥肌は外部の刺激に敏感になりやすく、軽い刺激でもかゆみや炎症が起こることがあります。
乾燥肌になりやすい人
遺伝による乾燥肌の方が多いですが、他にも何かしらの原因で乾燥肌になってしまう場合もあります。乾燥肌になりやすいのは以下のような方です。
- 湿度の低い場所で過ごす人
- 洗顔でしっかり皮脂を落としている人
- 化粧水だけ・乳液だけで保湿している人
- 紫外線対策をしていない人
- 年を重ねた人
- 生活習慣が乱れている人
- ストレスが溜まっている人
このような人は乾燥肌が悪化します。以下ではそれぞれの原因について紹介します。
肌に潤いがない原因
肌に潤いがない原因は様々です。改善するためには、背後にある原因をしっかり理解することが大切です。
1. 空気の乾燥
空気の乾燥は、特に四季の変わり目において肌が乾燥しやすくなる一因です。気温が下がり湿度が減少する秋から冬にかけて、外気の乾燥だけでなく、エアコンや暖房といった室内の環境も水分を奪います。その影響を受けやすい肌は、潤いを保つことが難しくなります。
2. 不適切なスキンケア
過剰な洗顔やクレンジング、熱いお湯の使用は、必要な皮脂を失わせる原因となります。また、スキンケア製品を少量しか使用しないと、十分な保湿ができず、乾燥がさらに悪化することがあります。正しいスキンケアは、乾燥肌の予防に欠かせません。
3. 紫外線ダメージ
紫外線は肌に対する有害な刺激です。紫外線によって肌の外側がダメージを受けると、水分が流出しやすくなり、肌のバリア機能が低下します。その結果、内部の水分を保持することが難しくなります。
4. 加齢
年齢が進むにつれて、皮脂の分泌が減少し、肌の天然保湿因子も不足しがちです。特に女性では、20代を過ぎると皮脂分泌量が減少し、肌が乾燥しやすくなるため、加齢に伴う肌の変化が乾燥肌を助長することがあります。
5. 生活習慣
不規則な食事や睡眠不足は、肌にとってマイナスの影響を与えます。栄養不足は肌の健康を損なう原因となり、睡眠の質が低下するとターンオーバーのサイクルも遅れ、結果として乾燥肌を引き起こすことがあります。
6. ストレス
ストレスは肌の健康に悪影響を与える要素の一つです。ストレスが蓄積するとホルモンバランスが崩れ、肌のバリア機能が著しく低下します。心と体の健康を保つことが、乾燥肌対策において非常に重要です。
これらの原因を理解することにより、乾燥肌の予防や改善のための適切な対策を講じることができるようになります。
参考記事：乾燥肌になる原因から見る、基本のスキンケア方法とケア製品の選び方
肌に潤いがないときのスキンケア
「肌に潤いがない」と感じるときは、スキンケアを見直しましょう。以下では、「クレンジング・洗顔」「保湿」のポイントを紹介します。
肌の潤いを奪わないクレンジング・洗顔
肌の潤いを奪わないクレンジング・洗顔のポイントは以下の通りです。
クレンジング・洗顔料選びにこだわる
肌に潤いがないときは、肌にやさしいクレンジング・洗顔料を選びましょう。具体的には以下のような商品が肌にやさしいと言えます。
- マイルドな洗浄力：肌に必要な皮脂の取り過ぎを防ぎます。
- 摩擦が起きにくいテクスチャー：肌の大敵である摩擦を抑えましょう。
- 低い残留性：洗い流しに時間がかかると、肌が乾燥するため、洗い流しやすいものが良いでしょう。
- 香料・着色料・アルコール不使用：乾燥肌にとっては刺激になりうるため、避けておきましょう。
- 安全性テスト済み：第三者機関によって「低刺激」と認められていれば、客観的な視点で評価する助けになります。
このような条件を満たしたクレンジング・洗顔料を選びましょう。おすすめは超敏感肌・乾燥肌の開発者が作ったダブルクレンジングゲルです。
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摩擦を抑える
クレンジング・洗顔の際は、肌への摩擦が起こりやすいです。摩擦は肌の大敵です。摩擦によって、肌の角質層が剥がれ落ちたり、傷ついたりして、肌のバリア機能の低下・ターンオーバーの乱れが引き起こるためです。したがって、洗顔に関して、以下のポイントに注意してください。
- 洗う時：ゴシゴシ洗うのは避けましょう。ゲル状の洗顔料が摩擦が起こりにくいです。泡洗顔料の場合は十分な量をしっかり泡立てて使用してください。
- 水分を拭く時：ゴシゴシ拭くのは避けましょう。清潔なタオルやティッシュなどで、肌をやさしく抑えるようにして、肌の水分を取り除きましょう。
ぬるま湯で洗う
熱いお湯は肌にとって必要な皮脂を洗い流してしまうため、乾燥を招きます。また、冷たい水は汚れが落ちづらくなるので、毛穴詰まりなどに繋がりかねません。洗顔時には、人肌ぐらいの温度の「ぬるま湯」を使用しましょう。
肌に潤いを与える保湿
肌に潤いがない場合、肌に潤いを与える保湿を行いましょう。ポイントは以下の通りです。
水分・油分を与える
以下のようなスキンケアをしている場合は、正しい保湿ができておらず、乾燥肌が悪化します。
- 化粧水だけを使用する：油分が不足⇒水分がすぐに蒸発してしまい、過乾燥を引き起こしてしまいます。
- 乳液・クリームだけを使用する：水分が不足⇒肌内部の水分不足を解消することができません。
肌の潤いを手に入れるためには、水分・油分の両方をバランスよく与える必要があります。正しい保湿を実現するには、超敏感肌・乾燥肌の開発者が作ったアクアテクトゲルがおすすめです。
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日中もこまめに保湿する
朝・晩の洗顔後だけでなく、日中もこまめに保湿を行いましょう。のどが乾いたら水を飲むのと同じように、肌も乾燥したら水分（・油分）を補給しなければなりません。肌状態によって必要な頻度は異なりますが、肌が乾燥を感じたらすぐに保湿をしましょう。そのためにも、水分・油分をバランスよく与えられる保湿アイテムを持ち歩くことが大切です。
肌に潤いがないなら、日々の生活も見直そう
肌の潤いを保つにはスキンケアがとても重要ですが、日々の生活の見直しもかかせません。
湿度を管理する
肌に潤いがない場合は、室内を湿度60%程度に保つのが理想です。特に冬場はエアコン暖房の使用により、室内も非常に乾燥しやすくなります。加湿器を使用したり、湿ったタオルを掛けることで、乾燥から肌を守ることができます。（参考記事：【冬の乾燥肌対策】暖房使用時の肌トラブルを防ぐ方法とおすすめアイテム）
栄養バランスの良い食事をとる
健康的な肌を保つためには、ビタミンや亜鉛などを豊富に含むバランスの取れた食事が必要です。特にビタミンA、ビタミンC、亜鉛、オメガ3脂肪酸は乾燥肌に効果的なので、意識して摂取しましょう。（参考記事：【即効性はある？】乾燥肌に効果的な食べ物とおすすめレシピを紹介！美肌への近道を徹底解説）
こまめに水分補給をする
肌の潤いを保つためには、外側だけでなく内部からの水分補給も重要です。喉が渇く前に、こまめに水分を摂る習慣を心がけましょう。
質の高い睡眠をとる
正常な肌のターンオーバーの周期は約6週間ですが、眠りが浅かったり、睡眠時間が不足したりすると、このサイクルが遅くなります。古くなった角質が肌の表面に残り、肌荒れを引き起こすことがあるため、質の高い睡眠を十分にとりましょう。
このように、日常生活での小さな配慮が、潤いのある肌を作る基盤となります。
よくある質問
乾燥肌の特徴は何ですか?
乾燥肌の特徴としては、肌の引きつり感、カサつき、かゆみや炎症などが挙げられます。肌のバリア機能が低下し、水分を十分に保持できなくなることで、これらの症状が現れます。
インナードライ肌は肌に潤いがありますか？
インナードライ肌は肌表面の皮脂が多い肌状態なので、一見、肌に潤いがあると認識されがちです。しかし、実際は肌内部の水分が不足しており、肌に潤いがない状態です。したがって、水分・油分をバランスよく与えるケアを行う必要があります。（参考記事：超インナードライでも改善する方法とは？顔のテカリや皮脂を抑えるスキンケアを紹介）
肌に潤いがないときは、どんなスキンケアが効果的ですか?
「肌の潤いを奪わないクレンジング・洗顔」「肌に潤いを与える保湿」を実践することが大切です。具体的にはマイルドな洗浄力のアイテムで、摩擦を抑えて洗顔し、洗顔後は水分・油分をバランスよく肌に与えるスキンケアが効果的です。
まとめ
肌に潤いがない乾燥肌の改善には、適切なスキンケア、そして生活習慣の見直しが不可欠です。スキンケアにおいては、「肌の潤いを奪わないクレンジング・洗顔」「肌に潤いを与える保湿」を実践することが大切です。