皮脂テカ肌からサラ肌へ♪皮脂コントロールレシピ : motto

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2023年05月04日

本日は、ビタミンB6を豊富に含んだ【脂性肌改善】レシピです。

脂性肌は、皮脂の過剰分泌によって引き起こされます。皮脂が過剰分泌になる原因は、肌が乾燥していることに加えて、脂質が多い食生活をしていたり、ストレスなどによってホルモンバランスが乱れたりすることがあげられます。

そんな時、大活躍する栄養素がビタミンB6です(＾ω＾)ビタミンB6には、皮脂の分解をサポートする働きや、神経伝達物質の合成をサポートして、ホルモンバランスを整える働きがあるからです。なので、ビタミンB6を摂って、皮脂の過剰分泌を抑制していきましょうね☆彡

本日のレシピでは、豚肉、カボチャ、ジャガイモにビタミンB6が多く含まれていますよ♪

10分

タマネギ	1/4玉(40g) くし型切り
ニンジン	1/5本(40g) 短冊切り
ピーマン	1個(30g) 短冊切り
ハクサイ	1/2枚(40g) ざく切り(2cm) *1枚は外側の大きさを目安にしています
キクラゲ	10g 水で戻して細切り
豚肉(モモ)	120g

タマネギ、ニンジンをレンジで1分温める

◎の調味料を熱し、豚肉を中火で2分炒める

☆の調味料の半分を入れて中火で1分炒める

①と残りの材料入れて中火で2分炒める

☆の調味料の残りを入れ、中火で2分炒める