2022年12月15日
本日は、【ビタミンC】をたっぷり含んだレシピです。ビタミンCは、肌にとって重要な働きをたくさんしています。その中でも、今日はコラーゲンの生成について詳しくお話していきますね(・ω・●)
コラーゲンは、肌のハリやツヤを保つ重要な働きをしているため、不足すると、シワやたるみの原因になります。ビタミンCは、コラーゲンに必要な特殊なタンパク質を作る他に、コラーゲンの構造を保つ働きもしています。
もし、コラーゲンの構造が不安定になると、肌のハリを保つことが出来なくなってしまいます(´Д`;ですから、ビタミンCを摂って、丈夫なコラーゲンを作ってくださいね☆彡
本日のレシピでは、パプリカとレンコンにビタミンCがたっぷり含まれていますよ(。・▽・)ノ
摂取エネルギー | 497 | kcal | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タンパク質 | 24.3 | g | ビタミンB1 | 0.67 | mg | |||||
脂質 | 13.5 | g | ビタミンB2 | 0.33 | mg | |||||
炭水化物 | 66.5 | g | ビタミンB6 | 0.54 | mg | |||||
カリウム | 755 | mg | ビタミンB12 | 1.8 | mg | |||||
亜鉛 | 3.2 | mg | ビタミンC | 58 | mg | |||||
鉄 | 1.7 | mg | 食物繊維 | 4.0 | g | |||||
ビタミンA | 233 | μg | ||||||||
ビタミンE | 2.3 | mg | ||||||||
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