アースケアがお届けするウェブマガジン

motto-もっと-

電話受付時間：平日10:00?18:00: 0120-474-198

お問い合わせ

アースケアが運営する愛用者専用の通販サイト: ウキウキ生活倶楽部

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2024年02月08日

オイスターソースを使った中華風野菜炒めレシピ

	鶏胸肉のオイスター野菜炒め	20	分
	モロヘイヤとオクラの納豆和え	5	分
	モヤシと卵のスープ	10	分

乾燥肌
ニキビ
シミ
しわ
たるみ

本日のレシピは、一味違った野菜炒めのご紹介です。

野菜炒めの味付けを、オイスターソースですることにより、いつもの野菜炒めが『中華風』に大変身♪

野菜炒めは、野菜をたくさん摂取しやすく簡単なレシピですので、ぜひ、レパートリーに加えてくださいね。

摂取エネルギー	507	kcal
タンパク質	28.5	g				ビタミンB1	0.22	mg
脂質	13.9	g				ビタミンB2	0.47	mg
炭水化物	64.3	g				ビタミンB6	0.67	mg
カリウム	922	mg				ビタミンB12	1	mg
亜鉛	2.7	mg				ビタミンC	47	mg
鉄	2.6	mg				食物繊維	6.1	g
ビタミンA	265	μg
ビタミンE	2.7	mg

鶏胸肉のオイスター野菜炒め(2人分)

20分

ニンジン	1/5本(40g) 短冊切り
タマネギ	1/4玉(40g) くし型切り
ピーマン	1個(30g) 短冊切り
ズッキーニ	2/5本(40g) 輪切り
キャベツ	1枚(60g) ざく切り *1枚は外側の大きさを目安にしています
鶏肉(ムネ)	140g そぎ切り


酒	小さじ1
ゴマ油	小さじ0.5
◎砂糖	小さじ0.5
◎鶏ガラスープの素	小さじ0.5(2g)
◎オイスターソース	大さじ1

鶏肉に酒を揉み込み10分おく

ニンジンをレンジで2分温める

ゴマ油を熱し、ズッキーニとタマネギを中火で3分炒める

◎の調味料の半分を入れて中火で1分炒める

②と残りの野菜を入れて中火で1分炒める

残りの◎の調味料を入れて、中火で1分炒める

モロヘイヤとオクラの納豆和え(2人分)

5分

オクラ	6本(40g) 茹でて輪切り
モロヘイヤ	2/5袋(40g) 茹でてざく切り
納豆	1パック(40g)


付属のタレ	1袋
醤油	小さじ1

材料と調味料を和える

モヤシと卵のスープ(2人分)

10分

卵	1個(50g)
モヤシ	1/5袋(40g)


鶏ガラスープ	300ml

スープにもやしを入れ中火で１０分煮る

卵は溶いておき、沸騰したらお汁をかき混ぜながら少しずつ卵を入れる

最新の記事

月別アーカイブ

最新の記事

肌にいいレシピ 月別アーカイブ

トップページへ戻る

電話受付時間： 平日10:00〜18:00: 0120-474-198

お問い合わせ

アースケアが運営する愛用者専用の通販サイト