
2023年05月25日
本日は、ビタミンEを豊富に含んだ【便秘対策】レシピです♪
ビタミンEは、毛細血管を広げ、血液を流れやすくします。細いホースよりも、太いホースの方がたくさんの水が流れますよね(^ω^)これと同じように、血管も広くなると血液が流れやすくなり、血行が良くなります。
実は、血行が良くなると、便秘の改善につながるのです( ・u・)ノ一見すると、何の関係もなさそうですが、以下のように便秘に働きかけます。
●栄養や酸素を運ぶ血液の流れが良くなる
↓↓
●腸にも栄養がたくさん運ばれ、腸の働きがアップする
↓↓
●腸の運動が促進される
↓↓
●腸内の老廃物を体外へ排出する
このように、血行を良くすると、便秘の改善につながります。そのため、本日のレシピでビタミンEをたっぷり摂取してくださいね☆彡
本日使用した食材では、ブロッコリーとパプリカにビタミンEが多く含まれていますよヾ(´ε`●)
摂取エネルギー | 496 | kcal | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タンパク質 | 19.7 | g | ビタミンB1 | 0.21 | mg | |||||
脂質 | 15.3 | g | ビタミンB2 | 0.36 | mg | |||||
炭水化物 | 68.2 | g | ビタミンB6 | 0.5 | mg | |||||
カリウム | 897 | mg | ビタミンB12 | 1.3 | mg | |||||
亜鉛 | 5.6 | mg | ビタミンC | 76 | mg | |||||
鉄 | 3.5 | mg | 食物繊維 | 5.7 | g | |||||
ビタミンA | 279 | μg | ||||||||
ビタミンE | 3.1 | mg | ||||||||
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