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体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2021年04月16日

ビタミンB2・B6たっぷりの脂性肌対策レシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • 脂性肌

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

 

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、ビタミンB2とビタミンB6を多く含んだ【脂性肌対策】レシピです♪

 

ビタミンB2とビタミンB6は、脂質の分解に関係している栄養素です。脂質は、体内で分解されないと、中性脂肪として蓄えられてしまいます。しかし!!それだけではないのです∑(°Д°)

 

余分な脂質は、皮脂として過剰に分泌されます。そのため、脂性肌の対策には、ビタミンB2とビタミンB6の摂取が必要なのです。

 

本日のレシピには、これらの栄養素がたっぷり含まれていますので、体に補って、脂性肌対策を行っていきましょうね☆彡

 

本日使用した食材では、ビタミンB2:鶏肉、ホウレンソウ。ビタミンB6:ジャガイモ、鶏肉、パプリカにたくさん含まれていますよ(´・ω・)ノ

 

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 532 kcal( 28 %)
タンパク質 20.4 g( 29 %) ビタミンB1 0.22 mg( 22 %)
脂質 16.5 g( 36 %) ビタミンB2 0.33 mg( 30 %)
炭水化物 73.1 g( 24 %) ビタミンB6 0.43 mg( 43 %)
カリウム 846 mg( 47 %) ビタミンB12 0.4 mg( 20 %)
亜鉛 2.6 mg( 37 %) ビタミンC 67 mg( 83 %)
1.9 mg( 25 %) 食物繊維 4.6 g( 26 %)
ビタミンA 259 μg( 58 %) 食塩相当量 3 g( 34 %)
ビタミンE 1.6 mg( 20 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

 

 

 

 

 

 

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