2023年06月01日
本日は、ビタミンB2とビタミンB6を多く含んだ【脂性肌対策】レシピです♪
ビタミンB2とビタミンB6は、脂質の分解に関係している栄養素です。脂質は、体内で分解されないと、中性脂肪として蓄えられてしまいます。しかし!!それだけではないのです∑(°Д°)
余分な脂質は、皮脂として過剰に分泌されます。そのため、脂性肌の対策には、ビタミンB2とビタミンB6の摂取が必要なのです。
本日のレシピには、これらの栄養素がたっぷり含まれていますので、体に補って、脂性肌対策を行っていきましょうね☆彡
本日使用した食材では、ビタミンB2:鶏肉、ホウレンソウ。ビタミンB6:ジャガイモ、鶏肉、パプリカにたくさん含まれていますよ(´・ω・)ノ
摂取エネルギー | 532 | kcal | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
タンパク質 | 20.4 | g | ビタミンB1 | 0.22 | mg | |||||
脂質 | 16.5 | g | ビタミンB2 | 0.33 | mg | |||||
炭水化物 | 73.1 | g | ビタミンB6 | 0.43 | mg | |||||
カリウム | 846 | mg | ビタミンB12 | 0.4 | mg | |||||
亜鉛 | 2.6 | mg | ビタミンC | 67 | mg | |||||
鉄 | 1.9 | mg | 食物繊維 | 4.6 | g | |||||
ビタミンA | 259 | μg | ||||||||
ビタミンE | 1.6 | mg | ||||||||
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