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体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2023年06月01日

ビタミンB2・B6たっぷりの脂性肌対策レシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • 脂性肌

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

 

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、ビタミンB2とビタミンB6を多く含んだ【脂性肌対策】レシピです♪

 

ビタミンB2とビタミンB6は、脂質の分解に関係している栄養素です。脂質は、体内で分解されないと、中性脂肪として蓄えられてしまいます。しかし!!それだけではないのです∑(°Д°)

 

余分な脂質は、皮脂として過剰に分泌されます。そのため、脂性肌の対策には、ビタミンB2とビタミンB6の摂取が必要なのです。

 

本日のレシピには、これらの栄養素がたっぷり含まれていますので、体に補って、脂性肌対策を行っていきましょうね☆彡

 

本日使用した食材では、ビタミンB2:鶏肉、ホウレンソウ。ビタミンB6:ジャガイモ、鶏肉、パプリカにたくさん含まれていますよ(´・ω・)ノ

 

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 532 kcal
タンパク質 20.4 g ビタミンB1 0.22 mg
脂質 16.5 g ビタミンB2 0.33 mg
炭水化物 73.1 g ビタミンB6 0.43 mg
カリウム 846 mg ビタミンB12 0.4 mg
亜鉛 2.6 mg ビタミンC 67 mg
1.9 mg 食物繊維 4.6 g
ビタミンA 259 μg
ビタミンE 1.6 mg

 

 

 

 

 

 

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