70.9%の女性が「1日3食、栄養バランスの良い食事を取れている」自信ナシ…美肌作りにかかせない『生活習慣』を改善しよう

美肌作りにかかせないことはスキンケアだけではありません。
睡眠や食事、運動などの生活習慣も、肌への影響が大きい要素です。

理想的な生活習慣は以下の通りです。

睡眠 質の良い睡眠と充分な睡眠(1日7時間以上)
食事 1日3食栄養バランスの良い食事(特にビタミン類やたんぱく質・鉄分)
運動 ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動、又はストレッチや手足・体のマッサージ

今回、生活習慣の中の「食事」に関して、以下の質問をいたしました。

「1日3食、栄養バランスの良い食事を取れている」という自信がありますか?
・はい:29.1%
・いいえ:70.9%

多くの方が「1日3食、栄養バランスの良い食事を取れている」という自信がないようです。

時間がなく忙しい方にとって、栄養バランスの良い食事を1日に3回準備することは難しいと思います。
そんな方は、まずは1日全体の栄養バランスの偏りをなくしていきましょう。
(例えば、1日3食全て菓子パン⇒昼に鶏肉、夜にサラダなどを中心の食事に)

生活習慣を治すことは、ビニール肌などの症状の改善にもかかせません。

(ビニール肌に関する記事はこちら↓)

【24年5月】ビニール肌におすすめのスキンケア商品12選│肌荒れや乾燥を改善

習慣を変えることは簡単ではありませんが、美肌になるために今日から意識しましょう。

【調査概要】
調査対象:30代の女性100名
調査日:2024年05月09日(木)
調査実施者:株式会社アースケア
調査方法:インターネット調査

この記事を書いた人

会社名 : 株式会社アースケア
所在地 : 〒560-0085 大阪府豊中市上新田2丁目21番5号
設立  : 2000年2月
代表者 : 代表取締役社長 井上 龍弥
資本金 : 1,000万円
事業内容: 化粧品・健康食品の企画・開発・製造販売、インターネット通信販売

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