乾燥によって肌にかゆみが生じ、それがなかなか治らずお困りではありませんか？
症状を改善するためには、まず「かゆみと乾燥の関係性」を把握し、自分がなぜ現在の症状に悩まされているのかを理解する必要があります。
今回は、乾燥肌のかゆみにお悩みの方へ向けて、肌が乾燥するとかゆみが生じる原因と対処法を解説します。
乾燥肌を根本的に改善する方法も具体的に紹介しますので、肌の乾燥とかゆみにお悩みの方はぜひ参考にしてください。
1. 肌が乾燥するとかゆみが生じる原因
肌が乾燥するとかゆみが生じる原因として、主に以下のような要因が考えられます。
- ヒスタミンやサイトカインなどのかゆみを引き起こす物質の影響
- 皮脂や水分の減少による肌のバリア機能の低下
1-1. ヒスタミンやサイトカインなどのかゆみを引き起こす物質の影響
人が感じる「かゆみ」は、外部異物の侵入から体を守る自己防衛反応です。
神経線維（皮膚）に何らかの刺激が加わると、かゆみを起こす物質（ヒスタミンが主体であることが多い）が分泌され、知覚神経を刺激します。
その刺激が、知覚神経から脳に「かゆみ」として伝わり、皮膚をポリポリと掻いてしまいます。
1-2. 皮脂や水分の減少による肌のバリア機能の低下
肌のバリア機能の低下も、肌のかゆみを引き起こす原因です。肌に含まれる水分や皮脂は、皮膚を保護する重要な要素。
ただ、乾燥した環境・過度な洗浄、および加齢によって、皮脂の分泌や肌の水分量が減少することがあります。
この結果、肌のバリア機能が低下し、外部の刺激からの保護が弱まるのです。
最終的に、表皮内の神経線維が容易に反応してしまうため、ヒスタミンが分泌されやすく、かゆみが生じやすい肌になってしまいます。
参考：日本香粧品学会誌『バリア障害は難治性かゆみを誘導する』
参考：理化学研究所 プレスリリース記事
2. 乾燥による肌のかゆみを抑えるための2つの対処法
乾燥すると肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすい状態になった結果、かゆみを引き起こす成分が分泌されやすいという仕組みは、分かりました。
では、実際に「かゆみ」を感じた場合は、どのように抑えると良いのでしょうか？
具体的な対処法を2つご紹介します。
2-1. かゆみを感じる部分を冷やす
皮膚の温度を下げることで、神経の興奮状態を抑え、かゆみを抑える効果が期待できます。
かゆみが生じたら掻きむしるのではなく、「冷やす」という方法を取ると、かゆみが長引く状態を改善できる可能性が高いでしょう。
なぜ皮膚を掻きむしってはいけないのかと言うと、「ヒスタミン依存」という症状を引き起こす恐れがあるからです。
「ヒスタミン依存」とは、皮膚を掻きむしることで刺激が再び皮膚に伝わり、ヒスタミンがさらに分泌され「再びかゆみがぶり返す」という悪循環に陥ることを言います。
ヒスタミン依存を引き起こさないためにも、かゆみを感じてもむやみに掻きむしるのではなく、患部を冷やして神経を落ち着かせることが大切です。
参考：日本香粧品学会誌『バリア障害は難治性かゆみを誘導する』
2-2. バリア機能を保つためのスキンケアを行う
かゆみが生じる根本原因は、肌のバリア機能が低下していることにあります。
肌のバリア機能を保つために、「保湿」に着目してスキンケアを行いましょう。
とくに肌が乾燥しやすいお風呂上がりは、顔以外の身体にも化粧水、ボディクリームの塗布といったスキンケアの徹底がおすすめです。
バリア機能とは？低下するとどうなる？
肌のもっとも外側である「表皮」と呼ばれる部分は、さらに4層に分かれており、その一番外側の層が「角質層」です。
肌のバリア機能に関係するのはこの「角質層」と呼ばれる部分です。角質層の上に膜のように「皮脂膜」が張っています。
「角質層」は「角質細胞」がレンガを積み上げたように重なっており、この「角層細胞」には水分を保持する「天然保湿因子」が含まれています。
「天然保湿因子」が隙間のない構造を生成していることで、外界からの刺激や、アレルギーの原因物質・細菌・ウイルス等の侵入を防ぐ役割を果たしているのです。
また「皮脂膜」は、肌表面から水分が過剰に蒸発するのを防ぐ役割を担っています。
「角質層」が水分を保持し、「皮脂膜」が水分の蒸散を防ぐことで、肌は保湿され、外部刺激から肌を保護する。この働きが、一般的に「肌のバリア機能」と呼ばれているものです。
肌のバリア機能が低下して適切に機能しない場合、外部からの刺激や病原体が侵入しやすくなり、皮膚のトラブルや炎症・かゆみ・感染症が発生する可能性が高まります。
3. 乾燥による肌のかゆみにおすすめの保湿クリーム
肌のバリア機能を維持するためには「保湿」がもっとも重要で、効果的なスキンケアとなります。
特に入浴後のスキンケアや、乾燥を感じたときにケアすることが大切ですが
「入浴後にいくつもスキンケアをするのは手間」
「こまめにスキンケアをする時間がない」
とお思いの方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめの市販アイテムは「オールインワンジェル」です。
オールインワンジェルとは、化粧水や乳液、クリームなどのスキンケアの役割を1つにしたアイテムのことを指します。
なかでも「アースケア アクアテクトゲル」は保湿に特化したオールインワンジェルのため、「保湿ケアしてもすぐに乾燥してしまう！」という方におすすめのアイテムです。
アクアテクトゲル1本だけで「肌に必要な保湿」が行えるため、化粧水や乳液、クリームなど複数の基礎化粧品を使う必要はありません。
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- 乾燥した肌にしっかりとハリと潤いを与えられる
実際にアクアテクトゲルを使用し続けた結果「4週間後に肌の潤いがアップしたことが実証」されています。
また口コミでも、全身のひどい乾燥に悩まれていた方が、使用後に肌のかゆみが改善したという嬉しいお声が届いています。
引用：アクアテクトゲルの口コミ・評価 │ アクシリオ公式ブランドサイト
「保湿に徹底的にこだわった」アクアテクトゲルを活用すれば、乾燥してバリア機能が低下した肌も、正しい保湿バランスに整い、悩ましいかゆみも改善されていくでしょう。
とはいえ、乾燥肌の方は「スキンケア商品が肌に合わない」場合が一般の方よりも多いことも事実です。
そのため「アースケア アクアテクトゲル」では、「自分の肌に合うかどうか」を確かめてからご使用いただくため、お試しセットもご用意しています。
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4. かゆみに加えてブツブツが見られたら「アトピー皮膚炎」かも
肌の「かゆみ」だけではなく「ブツブツ」も現れ、そのひどい症状にお困りの方も少なくないでしょう。
炎症が進行した状態の「ブツブツ」は湿疹、皮膚炎を起こしている状態だと言えます。
皮膚炎には、以下のような種類があります。
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蕁麻疹 |
酒さ様皮膚炎 |
脂漏性皮膚炎 |
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湿疹の予防法としては、普段使用する化粧品や身に着ける洋服などは、低刺激なものを選ぶことが大切です。
4-1. アトピー性皮膚炎とは
アトピー性皮膚炎は慢性的な皮膚疾患で、主に遺伝的な要因による免疫システムの過剰反応が原因とされています。
また生活習慣やストレスなどが悪化の原因になるとも言われています。
アトピー性皮膚炎の主な症状として挙げられるのは、皮膚の乾燥・紅斑・湿疹・かゆみ・びらん・腫れなどです。
皮膚が赤くなってブツブツができたり、カサカサと乾燥して皮膚が剥けたり、かさぶたができたりします。
肌のバリア機能が低下し、通常なら問題ないような刺激でも、かゆみが強くなって掻いてしまい、さらに症状を悪化させるという悪循環をたどることが多いのも特徴です。
4-2. アトピー性皮膚炎の対処法
アトピー性皮膚炎の一般的な治療方法は、保湿ケア・ステロイドクリームの使用・抗ヒスタミン薬・免疫抑制薬などがあります。これらは、症状の管理と再発の予防を目指すための治療です。
しかし残念ながら、アトピー性皮膚炎は慢性的な疾患のため、完全に治すことは難しいとされています。確立した治療方法があるわけではないのが現状です。
とはいえ「肌に刺激を与えないこと」や、「保湿ケア」が症状を抑えることに繋がります。
皮膚の清潔保持のための入浴・シャワーを励行し、刺激の少ない石鹸で軽く洗う。
自分の肌にあった保湿アイテムを選んで1日最低2回は塗ってください。
炎症を抑えると共に、スキンケアをきちんと行うことがアトピー性皮膚炎治療の大原則です。
5. 【根本解決】乾燥によるかゆみをぶり返さないための5つの方法│日常のケアがポイント
患部を冷やすなど、短期的にかゆみを抑える方法を先にご紹介しましたが、ここからは「長期的に、乾燥によるかゆみを抑える」ことを目的に、以下の5つのポイントを紹介します。
- 過度な洗顔やクレンジングを避ける
- 保湿スキンケアを徹底する
- 紫外線対策を徹底する
- 生活習慣や食生活を改善する
- 日常生活の中で刺激を避ける
具体的な改善方法をご紹介しますので、慢性的な乾燥肌によるかゆみに悩まされている方はぜひ参考にしてください。
5-1. 解決策①：過度な洗顔やクレンジングを避ける
バリア機能が低下する理由として「保湿を怠っている」こともありますが、「洗顔を過度に行っている」「クレンジングをする際に肌を擦りすぎている」なども理由として挙げられます。
洗顔やクレンジングをしすぎると、本来肌に必要な皮脂も取れてしまい、結果的にバリア機能が低下するからです。
肌に疾患が起こると「肌を清潔にしなければならない」という思いが先行し、ついつい洗いすぎてしまう方は多いのではないでしょうか。
良かれと思って行った過度な洗顔・クレンジングが、かえって肌のバリア機能を低下させてしまう恐れがあるのです。
洗顔やクリームの際には、肌のバリア機能を壊さない程度の「低刺激なアイテム」を選ぶことが大切です。
低刺激にクレンジングと洗顔を行うためのアイテム
低刺激なアイテムとしておすすめなのが、アースケアの「アクシリオ ダブルクレンジングゲル」です。
- 泡立てないゲル状の洗顔料なので肌に優しい
- クレンジングと洗顔が1本で完了
- アレルギーテスト済み
- スティンギングテスト済み（皮膚刺激が起きにくい）
肌への刺激が少なく、優しいゲルタイプのクレンジングです。
ダブル洗顔が不要のクレンジングなので「洗いすぎる」ことがなく、肌への負担が少なく済みます。
今なら初回限定の特別価格550円でお試しいただけます。
先にご紹介した保湿ケアアイテム「アクアテクトゲル」とのセットですので、乾燥肌のかゆみに悩まれている方には大変おすすめの内容です。
このお得な機会にぜひ、肌に優しい保湿・スキンケアを始めてみませんか？
5-2. 解決策②：保湿スキンケアを徹底する
保湿ケアの大切さについては前述してきましたが、ただ単純に化粧水をつけたり、クリームを塗ったりするだけでは、「正しい保湿」ができていない可能性があります。
たとえば乾燥肌には水分が必要ですが、ただ水分だけを補給すると、過乾燥が起きてしまうおそれがあります。
過乾燥を防ぐためには、水分補給と同時に、油分でフタをすることで肌に水分を閉じ込めることが重要です。
全身に化粧水を塗って水分補給を行ったあとは、必ずボディークリームも塗って水分を閉じ込めるようにしましょう。
この手間が「面倒だ」という方には、先にご紹介した「オールインワン」タイプのアイテムの使用がおすすめです。
5-3. 解決策③：紫外線対策を徹底する
紫外線は皮膚細胞に直接的な損傷を与えることがあるため、肌を守るためには紫外線対策も必須です。
紫外線は皮膚の炎症を促進し、皮膚の角質層や細胞間隙を広げ、外部の有害物質や細菌の侵入を許す可能性があります。この外部刺激が肌のバリア機能の低下に繋がります。
また紫外線にさらされると、肌に過剰な酸化ストレスが発生する可能性もあるのです。
細胞内の酸化反応が増加すると、細胞・組織が損傷することがあり、バリア機能も弱まってしまいます。
日頃から外出時には日焼け止めを塗ること、帽子や日傘を用いて直射日光を避けるなどの紫外線対策を意識するようにしましょう。
肌への刺激が少ない優しい日焼け止めをお探しの方におすすめなのがアースケアの「やさしいUVカットミルク」です。
ノンケミカルでありながらSPF25PA++でしっかり紫外線をカット。
肌への優しさと紫外線カット効果を両立したアイテムです。
ウォータープルーフなのにクレンジングで簡単に落とせるため、肌への負担も少なくなっています。
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乾燥肌の日焼け対策にお悩みの方は、ぜひ公式サイトをチェックしてください。
5-4. 解決策④：生活習慣や食生活を改善する
生活習慣や食生活を改善することも、乾燥肌を根本的に解決するためには大切です。
肌のバリア機能を保つためには、バランスの取れた食事を心がけましょう。
とくにおすすめの栄養素を以下の表にまとめました。
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ビタミンC |
ビタミンCは抗酸化作用を持ち、コラーゲンの生成を促進し、皮膚の弾力性を保つ効果が期待できます。ビタミンCが豊富に含まれる食品には、オレンジ、イチゴ、レモン、キウイ、パプリカなどがあります。 |
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ビタミンE |
ビタミンEも抗酸化作用があり、紫外線から皮膚を保護する効果が期待できます。ナッツ、種子、植物油、ほうれん草などに含まれています。 |
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オメガ-3脂肪酸 |
オメガ-3脂肪酸は炎症を軽減し、皮膚の保湿をサポートする効果が期待できます。青魚（サケ、マグロ、サバ）、くるみなどに多く含まれています。 |
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亜鉛 |
亜鉛は肌の修復と再生に不可欠な栄養素であり、傷やかぶれの治癒にも影響します。赤身の肉、貝類、豆類、種子などに含まれています。 |
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ビオチン |
ビオチンは健康な皮膚の維持に重要な栄養素です。髪や爪にも良い影響を与えます。卵、大豆、堅果などに含まれています。 |
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抗酸化物質 |
ポリフェノールやカロテノイドなどの抗酸化物質は、細胞損傷を防ぎ、肌の健康に欠かせない栄養素です。野菜、果物、茶、赤ワインなどに多く含まれます。 |
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水 |
十分な水分摂取は皮膚の保湿に不可欠です。肌表面からだけでなく、内側からも十分に水分補給するようにしましょう。水分不足は肌を乾燥させ、バリア機能を低下させる可能性があります。 |
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プロバイオティクス |
腸内細菌のバランスを整えるプロバイオティクスは、炎症を軽減し、皮膚の健康に寄与することがあります。ヨーグルト、ケフィア、発酵食品などに含まれています。 |
食生活に加え、規則正しく十分な睡眠を摂ることも、肌のバリア機能を維持するためには大切です。
睡眠中は、身体活動が低下し、細胞修復と再生が活発に行われるからです。
皮膚の細胞も、睡眠中に古い細胞が取り替えられ、新しい細胞が生成されることで、肌のバリア機能を維持します。
また睡眠中に身体は抗酸化作用を活性化させ、酸化ストレスからのダメージを軽減します。
紫外線や環境からの酸化物質による皮膚への損傷が軽減され、バリア機能の維持に寄与すると考えられるのです。
ストレスをためない
睡眠が肌のバリア機能の維持に大切である理由のひとつとして「ストレスの軽減」も挙げられます。
ストレスはステロイドホルモンの分泌を高め、肌の代謝バランスを悪化させるからです。
肌の健康のためにも、できるだけストレスはためこまないようにしましょう。
乾燥する季節は室内を加湿する
部屋の湿度が低すぎると、肌の乾燥が進む原因になり得ます。
皮膚科の先生の見解によると、室温の湿度は50～60％程度が適切とのことです。
気象庁の過去の気象データを参照すると、東京でも12～2月は湿度が60％を切る傾向が見受けられます。
乾燥しがちな冬の季節は、加湿器を使用したり、濡れタオル・洗濯ものを室内に干したりするなどして室内の加湿を行うようにしましょう。
湿度計を見ながら管理し、60%程度の湿度を保つことを意識してみてください。
食事内容に気を付ける
肌の弾力を生み出すコラーゲンや、肌に潤いをもたらしてくれるフコイダンなど、様々な栄養素を摂ることで、乾燥肌を改善できる可能性があります。
たとえば発酵食品や食物繊維を一緒に食べることを意識して、腸内環境を整えることなども乾燥肌の改善にはおすすめです。
腸内環境が整うと、肌のターンオーバーが正常化し、乾燥肌の改善効果も期待できるからです。
整腸作用がある乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品には、納豆・味噌・キムチ・ヨーグルト・チーズなどが挙げられます。
さらに、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を一緒に摂ることで、善玉菌を効果的に増やすことも意識しましょう。
オリゴ糖は大豆などの豆類・ごぼう・玉ねぎ・バナナなどに含まれます。
5-5. 解決策⑤：日常生活の中で刺激を避ける
肌のバリア機能を守るためには、日常生活での刺激を避けることも心がけましょう。
たとえば極端に肌を露出して、外部刺激を受けてしまうと、肌のバリア機能が損なわれる可能性があります。日常生活で起こりうる刺激は以下の通りです。
- 紫外線などによるダメージ
- 洗いすぎによる保湿成分の減少
- 衣類の摩擦や締め付けによる刺激
- 花粉などのアレルゲンの付着
これらの刺激から肌を守るためには、先述の通り紫外線対策を徹底したり、身体の洗いすぎに気を付けることが大切です。
肌に触れる衣服にはやさしい素材を選ぶ
衣類の摩擦や締め付けによる刺激を避けるためには、肌に直接触れる衣服の素材選びが重要になります。
肌に優しい素材とは、肌触りが良く、吸湿性が高い素材のことと考えて良いでしょう。
具体的な素材としては、綿（コットン）やレーヨンなどが挙げられます。
熱湯を使わないようにする
洗顔や入浴などを含め、高温の水は肌への刺激になるため、熱湯は使用しないようにしましょう。
寒い冬の日には、42℃ほどの熱めのお湯で洗顔や入浴をしたくはなりますが、肌のバリア機能が低下している乾燥肌には刺激が強すぎ、大きなダメージの原因になってしまいます。
乾燥肌の洗顔・入浴の温度は高すぎない方が好ましいです。
とくに洗顔時の温度として推奨されている「ぬるま湯」は、32～34℃程度のお湯を指しています。
6. 乾燥によるかゆみに関してよくある質問
最後に、乾燥による「かゆみ」に関してよくある質問にまとめてお答えします。
乾燥やかゆみについての疑問を解消し、症状を改善するためのヒントとしてご参考ください。
6-1. 乾燥によって顔や体にかゆみが生じるのはなぜですか？
顔や体にかゆみが生じてしまうのは、外部刺激を受けるとヒスタミンなどの「かゆみを引き起こす物質」が分泌されるからです。
ヒスタミンの分泌を抑えるためには、外部刺激を受けにくいよう、肌のバリア機能を維持することが大切です。
肌のバリア機能を維持するためには、先にご紹介したように日頃の保湿ケアを徹底するようにしましょう。
6-2. 乾燥による肌のブツブツは何ですか？
肌の「ブツブツ」は湿疹、皮膚炎が進行した状態である可能性が高いです。
またアトピー性皮膚炎である可能性もあります。
皮膚疾患は個人で判断せず、皮膚科医のもとで正確な診断を受け、医師の適切な治療を受けるようにしましょう。
6-3. 乾燥によるかゆみを抑えるための、保湿クリームの選び方はある？
乾燥によるかゆみを抑える目的の保湿クリームを選ぶ際には、以下の3点に着目すると良いでしょう。
- 水分と油分をバランス補給できる
- 香料・着色料・アルコールを使用していない
- アレルギーテスト済で肌に優しいこと
上記の条件を満たしたアイテムであれば、低刺激でありながら十分な保湿効果が期待できます。
「アースケア アクアテクトゲル」はこれらの条件を満たしながら、オールインワンゲルなのでこれ1本で完結する優れものです。
時間面・費用面でのコストをかけずに、肌に優しく保湿ケアをしたい方、乾燥肌によるかゆみを改善したい方には是非チェックしていただきたいアイテムです。