食事は健康や美容に大きな影響を与えます。しかし毎日栄養バランスを考えて、食事を準備するのは本当に大変ですよね。以下のような質問をいたしました。
献立（メニュー）を考えるのは大変だと思いますか？
・はい：86.3％
・いいえ：13.7％
調査の結果、40代女性のうち、86.3％と大部分の方が「献立（メニュー）を考えるのは大変だ」と思っていることがわかりました。献立（メニュー）を考えるのが大変な場合は、以下のような工夫をしてみるのはいかがでしょうか。
- 曜日別テーマを決める
毎週同じ曜日に「カレーの日」「魚の日」「丼ものの日」などのテーマを決めておくと、悩む時間が減ります。例えば、月曜日はパスタ、火曜日は和食といった具合です。テーマが決まっていれば、細かいアレンジだけで簡単にメニューが決まります。 - 月ごとの献立を作る
月ごとに簡単な献立リストを作ってしまうのもおすすめです。毎日のメニューではなく、例えば「週に1回は魚料理」などのルールを決めておくだけで、料理の偏りを防げます。 - オンラインの献立作成アプリを活用する
最近では、好みや食材に合わせて自動で献立を提案してくれるアプリも増えています。これを使うと、自分で考える手間が減りますし、レシピも一緒に提案してくれるので便利です。
また、レシピを公開しているサイトを参考にするのもいいでしょう。以下のサイトでは、栄養バランスばっちりで、管理栄養士が考案した「肌にいい食事」のレシピが紹介されています。
参考記事：【即効性はある？】乾燥肌に効果的な食べ物とおすすめレシピを紹介！美肌への近道を徹底解説
【調査概要】
調査対象：40-50歳の女性100名
調査日：2024年10月12日(土)
調査実施者：株式会社アースケア
調査方法：インターネット調査
