美肌作りにかかせないことはスキンケアだけではありません。
睡眠や食事、運動などの生活習慣も、肌への影響が大きい要素です。
理想的な生活習慣は以下の通りです。
| 睡眠 | 質の良い睡眠と充分な睡眠（1日7時間以上） |
| 食事 | 1日3食栄養バランスの良い食事（特にビタミン類やたんぱく質・鉄分） |
| 運動 | ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動、又はストレッチや手足・体のマッサージ |
今回、生活習慣の中の「食事」に関して、以下の質問をいたしました。
「1日3食、栄養バランスの良い食事を取れている」という自信がありますか？
・はい：29.1％
・いいえ：70.9％
多くの方が「1日3食、栄養バランスの良い食事を取れている」という自信がないようです。
時間がなく忙しい方にとって、栄養バランスの良い食事を1日に3回準備することは難しいと思います。
そんな方は、まずは1日全体の栄養バランスの偏りをなくしていきましょう。
（例えば、1日3食全て菓子パン⇒昼に鶏肉、夜にサラダなどを中心の食事に）
生活習慣を治すことは、ビニール肌などの症状の改善にもかかせません。
（ビニール肌に関する記事はこちら↓）
【24年5月】ビニール肌におすすめのスキンケア商品12選│肌荒れや乾燥を改善
習慣を変えることは簡単ではありませんが、美肌になるために今日から意識しましょう。
【調査概要】
調査対象：30代の女性100名
調査日：2024年05月09日(木)
調査実施者：株式会社アースケア
調査方法：インターネット調査
