電話受付時間:平日10:00〜18:00
0120-474-198
アースケアが運営する愛用者専用の通販サイト
ウキウキ生活倶楽部
ページのトップへ戻る

体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2021年01月08日

美肌の材料・良質なたんぱく質を鶏すきで!レシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • 乾燥肌

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします(*・ω・)

 

今年初めてのレシピは、『とりすき』です。鶏肉は消化によいので、年末年始で使いすぎた胃腸に優しい食材です。

 

そして、鶏肉には良質なたんぱく質が含まれています。良質なたんぱく質とは、体内で作ることができないアミノ酸(たんぱく質を構成している物質)がバランスよく含まれているものです。

 

たんぱく質は、肌の材料となる大切な栄養素なので、本日のレシピで鶏肉を摂取してくださいね☆彡

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 524 kcal( 28 %)
タンパク質 21.5 g( 30 %) ビタミンB1 0.27 mg( 27 %)
脂質 13.1 g( 28 %) ビタミンB2 0.28 mg( 26 %)
炭水化物 78.2 g( 26 %) ビタミンB6 0.41 mg( 41 %)
カリウム 1053 mg( 59 %) ビタミンB12 0.7 mg( 35 %)
亜鉛 2.7 mg( 39 %) ビタミンC 30 mg( 37 %)
2.1 mg( 28 %) 食物繊維 5.8 g( 32 %)
ビタミンA 184 μg( 41 %) 食塩相当量 2.6 g( 29 %)
ビタミンE 1.1 mg( 14 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

最新の記事

月別アーカイブ

閉じる