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体の中からキレイを作る。肌にいいレシピ

2021年07月23日

ふっくら鰻丼で肌もふっくら♪シワ対策レシピ

献立

こんな肌トラブルに特におすすめ

  • しわ

他にもこんなお悩みにおすすめ

  • 乾燥肌
  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • たるみ

 

管理栄養士からのスキンケアアドバイス

本日は、ビタミンB2をたっぷり含んだ【しわ対策】の丑の日レシピです♪ビタミンB2は、体内のエネルギーを作り出す働きをサポートしている栄養素です。

 

エネルギーは、新陳代謝に欠かせないものです。新陳代謝が悪くなると、肌のハリを保つコラーゲンの働きが弱くなり、肌にしわが現れてきます(°Д°)))そのため、しわの対策には、ビタミンB2を摂取して、新陳代謝をよくすることが大切です。本日のレシピでしっかり体に補ってくださいね☆彡

 

本日使用した食材で、ビタミンB2が多く含まれているのは、ウナギ、ミズナ、ホウレンソウですよ(^ω^)

 

本日の献立で摂取できる栄養素

摂取エネルギー 543 kcal( 29 %)
タンパク質 23.7 g( 33 %) ビタミンB1 0.69 mg( 69 %)
脂質 15.7 g( 34 %) ビタミンB2 0.71 mg( 64 %)
炭水化物 76 g( 25 %) ビタミンB6 0.32 mg( 32 %)
カリウム 965 mg( 54 %) ビタミンB12 2 mg( 100 %)
亜鉛 3.5 mg( 50 %) ビタミンC 35 mg( 44 %)
2.3 mg( 31 %) 食物繊維 5.5 g( 30 %)
ビタミンA 1288 μg( 286 %) 食塩相当量 2.9 g( 33 %)
ビタミンE 4.6 mg( 58 %)
(%)は、 30~60歳の一般成人女性の一日の各栄養素推奨量を目安に算出しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

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